12招有氧运动减肥方法，健康瘦身的不二选择(3)

我们整天说有氧运动是减肥的最好方式，可是具体说来，有氧运动到底有哪些呢?说起来，小编也只知道骑单车、游泳、跳绳、慢跑等有限几项，至于它们具体的减肥效果，小编也说不上来哦。下面我们一起看看12种最有效的有氧运动减肥方法，可以说是健身减肥的不二选择哦。

‖单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。