12招有氧运动减肥方法，健康瘦身的不二选择(8)

我们整天说有氧运动是减肥的最好方式，可是具体说来，有氧运动到底有哪些呢?说起来，小编也只知道骑单车、游泳、跳绳、慢跑等有限几项，至于它们具体的减肥效果，小编也说不上来哦。下面我们一起看看12种最有效的有氧运动减肥方法，可以说是健身减肥的不二选择哦。

‖洗衣袋运动

洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。觉得洗衣袋重量不够吗?试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。