冬季跑步减肥方法让瘦身更健康更有效(2)

小编总觉得，冬季控制饮食有点难哦。那么多好吃的，总会让人忍不住嘛。而且要彻底减肥，光靠饮食控制还是不够的，配合适当的运动才会效果加倍。小编推荐冬季慢跑运动，花上少量的时间和精力一样可以实现减肥目的。下面先了解一些冬季跑步减肥的常识吧。

◆ 跑步减肥注意事项 瘦身更快更有效！

▌慢跑前要做好准备

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。

▌注意慢跑速度

首先要注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正常速度段内，会在很大程度上削弱慢跑减肥的效果，也会让自己慢慢失去对慢跑减肥的兴趣。当然，也不能用那种一边跑步一边能打瞌睡的速度。