冬季跑步减肥方法让瘦身更健康更有效(8)

小编总觉得，冬季控制饮食有点难哦。那么多好吃的，总会让人忍不住嘛。而且要彻底减肥，光靠饮食控制还是不够的，配合适当的运动才会效果加倍。小编推荐冬季慢跑运动，花上少量的时间和精力一样可以实现减肥目的。下面先了解一些冬季跑步减肥的常识吧。

▌跑步姿势

跑步减肥对跑步的姿势有要求。跑步的时候要抬头挺胸，面对正前方，眼睛望着正前方。跑步的时候，先深呼吸，让胸廓打开，自然挺直上身。跑步的时候要放松双臂，双臂自然屈肘，放在身体两侧，跑起来的时候无需刻意摆动手臂。

跑步的过程中要避免出现弓背、拗腰、跨步、握拳等错误的跑步姿势。这些姿势会让跑步的过程中受伤，或者让跑步更加吃力，都会阻碍跑步减肥继续进行下去。

有些人跑着跑着会停下来，这时候，双脚在原地要微微张开站直，收紧臀部肌肉，双臂伸向前方，是指交叉，向上举高手臂，同时手掌向外翻。同时垂直踮起双脚，这样不但能够瘦手臂还能让接下来的跑步更加轻松。