延年益寿是很多人的想法,秦始皇就曾不辞辛苦研制长生不老药,传为一代佳话!如果想要长生不老就要做到五件事情,用这些保持青春的秘密延长你的生命吧!养成良好的习惯,让你健康、年轻、更快乐!
数字5:每夜睡眠时间
理想值:7-8小时
原因:睡眠时间在6小时以下的人与睡眠时间维持在6-8小时之间的人相比,寿命更短的几率要大12%。睡眠时间在7小时以下会造成调节饥饿感的激素分泌紊乱,从而导致体重增加及相关问题。
由于心理、情绪等原因而患病的人,要调整好心态和生活规律,通过养成健康的生活方式,来调整睡眠方可根治。睡眠时间既不要过长也不要过短,更不要在非正常时间睡觉。