导语:每天动一动轻松瘦身,运动才是最好的瘦身方法,又不想节食,又不想进行激烈的运动,那就进行一些小体力的运动好了,像跳绳,走路等等都是很好的瘦身方法,有空的时候就可以适当的运动下,可以很好起到锻炼效果,释放压力,燃解脂肪,看看还有哪些轻松的运动瘦身方法。
跳舞
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈
每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
晨操
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。