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运动瘦身最实惠不花钱照样瘦

来源于:维度女性网2014-03-26 16:03编辑:00123qaz
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导语:每天动一动轻松瘦身,运动才是最好的瘦身方法,又不想节食,又不想进行激烈的运动,那就进行一些小体力的运动好了,像跳绳,走路等等都是很好的瘦身方法,有空的时候就可以适当的运动下,可以很好起到锻炼效果,释放压力,燃解脂肪,看看还有哪些轻松的运动瘦身方法。

跳舞

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

跳绳

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

上楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

瑜珈

每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

晨操

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

图说天下
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