做好减肥功课“天时地利人和”才能让瘦身效果翻三倍！(8)

爱美的女生们看过来，你知道最有效的减肥方法是什么吗?你知道减肥方法是需要用对时间才能产生相应的最佳效果吗?减肥要配合“天时、地利、人和”，今天就来教你如何选对时间来减肥，瘦身效果直接翻三倍哦!

 

 

一日六餐具体怎样吃

早餐 am7:00 一天第一餐讲求简单、营养，需提供早上的行动能量。

早点 am10:00 简单的饼干、饮料可帮助血糖维持平稳。

午餐 am12:00 午餐是提供下午体力的来源，想吃大餐的人也建议安排在这个时间。

午茶 pm3:00 此时是补充营养及增加饱足感的水果餐时间。

晚餐 pm6:00 晚餐达到七成饱就可以了。

夜宵 pm9:00 睡前两小时左右再补充牛奶、饼干等少量食品。