水肿引起的便秘
顺着淋巴流动的方向，从腹部开始往胸部，用手掌往上按压。施压的时候，要注意不要歪斜。
压力引起的便秘
压力会导致便便残留在腹部右侧，因此用手掌对着肚脐的右侧摩擦。可以打圈地轻柔地进行按摩哦。
大肠内气聚气滞导致便秘
气体在大肠内积聚的情况下，用手掌从肚脐的上方至下方按压。像是要把气体压出来一样，一下一下地施压。
肠道堵塞引起的便秘
肠道堵塞引起的便秘，原因出在肚脐的下方。适当提高力度，以“S型”来按压。
超简单?改变饮食就能养肠?
按摩固然重要，但是食物是便便的直接来源，所以调整饮食，会让便秘改善更有成效。