低GI减肥秘诀大公开 完美瘦身

低GL减肥法，是当下最受欢迎的减肥方式之一。所谓GL，就是GlycemicIndex(就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”)适当的摄入低GL的食物，是控制体重关键因素，比较适合吃货你们哦，是不是还不清楚下，没关系，那就跟着小编的文章一起来了解下低GL减肥法。

绝招1 先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2 用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招3 面包要选择全麦的

建议：食用人工甘味的果酱。

绝招4 选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

低GI减肥法已经成为目前最受欢迎的方法之一，你有减肥的欲望的吗?有的话那就来试试这种既科学又神奇的方法吧!