六个锦囊教你冬季如何减肥

冬天虽然穿的多，但是可不能放纵自己吃的太多哦。你不想趁大家冬天在长肉的时候，你变得更加苗条漂亮嘛?等来年夏天在减肥，到时候你就晚咯。来吧姐们，做个减肥达人。下面为大家介绍一些减肥小妙招让你冬天轻松瘦身。

冬季如何减肥?不运动可以减肥吗?不运动减肥需要懂得日常一些导致你肥胖的因素。那么生活中什么情况会导致你变胖呢?了解这些因素后，想不运动减肥就这么简单哦。

1、少喝酒

春节一到，各种朋友聚会，亲戚聚餐都会一个接一个。这个时候，气氛特别好，人吃东西的欲望也会高很多。但是如果毫无顾忌的大吃大喝，小肚子就会长出来哦。因此，在聚会的时候，最好养生细嚼慢咽的习惯，尽量少喝酒。

2、多吃香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，钾可以调节体内的水平衡。确保每天摄入2000毫升的钾，可以加快新陈代谢速度，让脂肪得到更好地燃烧。

3、多喝绿茶

绿茶不仅可以抗癌，而且还能加快新陈代谢。研究发现，每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物，新陈代谢会比不喝绿茶的人快4%。一年下来就可以减掉6磅的脂肪。因此，记得平时要多喝绿茶哦。

4、多喝奶制品

有研究发现，每天喝3-4次脱脂奶酪或者低脂酸奶的女性，比喝奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。但是单纯吃钙片并不能获得奶制品所带来的减肥效果。研究发现每天喝1200毫升奶制品，分三次摄入为最佳。

5、多喝水

水在人体机能中扮演着重要的角色。德国的研究发现，在一定的时间内喝下两杯水后，人体的新陈代谢会加快30%。每天多喝1.5公斤的水，每年可以多燃烧掉17400卡路里的热量。但是也并不是水喝得越多越好，控制量很重要。

6、少吃多餐

一般人每天都是吃三餐，但是由于每一餐相隔的时间比较长，因此，容易肚子饿，特别是冬天天气寒冷，肚饿的情况更加容易发生。因此为了避免在正餐的时候暴饮暴食，导致吸收的热量过多。建议每天少吃多餐，这样对于控制热量更加有效。