经期减肥七小问题 助你顺利瘦身

 

很多MM都知道经期减肥是减肥的最佳时期，这个是女性荷尔蒙最动荡的时期，把握好经期的来临，开始减肥大计吧。知道经期来临可减肥，那你知道经期如何减肥吗?知道经期减肥要注意的细节吗?不知道没关系，喜爱你在就和小编一起来了解下吧。

减1、BMI和体脂率是什么

BMI [即身体质量指数，体重(kg)/身高(m)的平方] 低于18.5，或者体脂率17%，都有可能影响身体健康和正常的生理周期。因此，我们要避免过于消瘦。

2、减肥速度是否合适

减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了，赶快停止吧!

3、饮食热量是否合适

我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。

4、饮食营养是否均衡

有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。建议注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。

5、运动是否合适

运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。

注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。

6、是否吃了太多的寒性食物

网上流行大量偏方减肥法：苦瓜减肥、荷叶减肥、明列子减肥、绿茶粉减肥……事实上，这些据说能减肥的食物不仅对减肥的作用微乎其微，而且当中的很多食物过于寒性，长期食用对女性健康并不利，特别对于寒性体质的女孩。建议立即停止这些错误减肥方法，同时注意温补调理——桂圆、红枣、羊肉、鸡肉等，都会对你的身体有好处。

7、精神是否过于紧张

减肥是一件有很大目的性、与好吃懒做的“本能”和原有生活习惯作斗争的事，因此在减肥的时候极容易出现紧张、沮丧、难过、压力大等负面情绪。这些情绪很容易影响到我们的“好朋友”。因此，检查一下自己是否过于克制、给自己的压力过大