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学会健康减肥 杜绝节食减肥

来源于:维度女性网2013-11-22 14:21编辑:00123qaz
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减肥已经是在生活中经常会听的事,明星,朋友,同学都能听到他们各自奇葩的减肥招数。减肥的亲们可不要盲目的学哦。他们有的减肥方式是不科学不健康的。不知道他们减肥方式是否真的能瘦身不反弹。尤其是节食减肥的亲们,千万不要不吃东西。想要健康减肥,就得先了解下减肥常识

第一,不可以不吃主食。大家都说米饭里面有淀粉,会长胖,所以就不吃米饭。其实这个方法是错误的。人每天都需要摄取一定的淀粉来维持身体的正常活动和代谢,如果碳水化合物的摄入不足,会导致体内营养不均衡,对健康是很大的威胁。适量的吃些米饭或其他主食,不要太多,也不能不吃。

第二,不可以不吃油。也许一看到油的热量,大家都要敬而远之了。确实,油的热量和脂肪含量很高,但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,就算是瘦下来了,也瘦的不美丽。可以更换食用油种类,换成玉米油或橄榄油,美丽又健康。

第三,不可以不吃肉。不要认为吃肉就是把肉都堆在自己身上了,如果只是不吃肉,却吃大量的别的食物,一样也不会瘦的。肉类食物含有丰富的蛋白质和营养元素,是很好的能量来源,适量的摄取肉类食物,也是可以帮助控制体重的。可以吃些瘦肉和脂肪含量少的,如牛肉、鱼肉等肉类。一个成年人,一天的基础代谢是1200大卡,其实1200大卡我们可以吃很多东西,我们可以吃米饭,吃肉,吃蔬菜,吃水果,甚至是零食。但是我们需要控制量,就算是苹果,吃多了也是不可以的,因为含有果糖。每一样吃一点,营养均衡健康,心情也会好呢!要瘦,要美美的瘦!

小编:不吃主食、不吃油、不吃肉,这种方法虽然在短期内有一定的效果,可是却伤害了自己的身体,而且很有可能会反弹哦。聪明的你,还在用这种方法减肥吗?

图说天下
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