三组简单减肥操 能减肥还能丰胸哦

有的MM抱怨为什么减肥的时候胸部也跟着瘦了呢?有又不减肥不减胸的办法?又想减肥又想丰胸，哪有这么完美的事?谁说没有，当然有啊，今天小编就要教大家几组能同时减肥又能丰胸的运动方式，工作简单易学，而且无论是在家还是在办公室都能做哦。快叫上你的小伙伴们一起来学习吧。

动作1：

侧腰屈伸练习身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

动作自检：

在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。

塑身优势：

主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。