克里斯蒂娜2013全美音乐节暴瘦回归(3)

亲自带小孩也是克莉丝汀的减重良方，她说：“我都吃我喜欢吃的食物，认真带小孩，直到Max睡去为止。”谈到节食，克莉丝汀总是苦哈哈地大叫：“不可能!不可能!”对于美食，她采用温和的方法，偶尔还可以快乐地享用大餐，这才是健康长久的态度。身为人母人妻还要兼顾音乐理想，家庭琐事和创作表演让克莉丝汀每天行程满档，纵使时间紧凑，她依然严格搭配1周5次的运动，生活十分规律。

看到了吗?一切不运动的减重方法都是不可取的，我们没有明星那样的空闲时间专门运动，怎样在遵守CA妈的C.S.H.C. 饮食法同时增加运动呢?

美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人(18～65岁)的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动(如快步走);或者每周3天，每天进行20分钟较大强度的有氧体育活动(如慢跑)。你甚至不需要一次性完成每天30分钟的活动，只要保证每一次至少连续运动10分钟即可。这个数字看上去并不吓人，但据普遍调查，美国民众里都有接近半数的人没有达到这一指标。大部分国内的运动界人士也都同意，运动意识普遍略差的中国人能达到这一标准的比例势必更低。一方面你知道这并不是一个很高的标准，另一方面，你却很难做到，其实大部分原因是你的生活意识出了问题。只要能纠正一些在生活中处理事件的观念，你会发现，原来找出10分钟来运动减肥并不是什么难事。