一日减肥计划 清肠消脂瘦身(3)
来源于：维度女性网2013-12-06 14:38编辑：00123qaz
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午餐：均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
午餐后：补充乳酸菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。
下午时 多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500C.C，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
晚餐后 消耗身体热量
养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激
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