巧吃肉食 掌握正确饮食方式 吃肉也能不长肉(2)

第二种鸡肉

鸡肉的脂肪含量比各种畜肉低得多。每百克鸡肉含蛋白质高达23。3克，脂肪含量只有1。2克。因此适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

鸡肉减肥食谱推荐

芒果鸡肉生菜包

材料：1个大的成熟芒果、切碎的豆薯、新鲜薄荷叶、新鲜酸橙汁、粗碎鸡肉、生菜叶。

做法：

1、在一个大碗中，混合搅拌芒果，豆薯，薄荷，酸橙汁，油，辣椒酱和1/4茶匙盐，充分搅拌。如果提前制作，可加盖置于冰箱内冷藏一晚。

2、吃之前将鸡肉加入以上混合物充分搅拌均匀。将1/3杯鸡肉混合物置于一片生菜叶中即可食用。