瘦身妙招大集会 上班也可以瘦(2)

随时随地都能做，消除工作疲劳！

平衡运动，消除背部与胸部的疲劳

适合地点：家中，器材有限的健身房

1. 仰卧于健身球上，双手各持一只哑铃， 膝部成90度弯曲。

2.收紧臀部，保持躯干与地面平行，打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行，然后还原至初始动作。

坐式缩腿，坐了一天练练腹肌

适合地点：家中，办公室，出差酒店

1.坐在地上，两只手向后撑住你的身体，然后两腿尽量伸直，如果希望效果更好，你可以把类似酒店的毛巾卷一卷，用膝盖夹住，增加阻力。

2.屈膝，缩起小腿到可能的最高点，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。

持物出拳，收紧你的肩膀

适合地点：加班时的办公室