“一日断食法”教你轻断食 快瘦身(2)

2.优酪乳：清肠助消化

优酪乳最大的好处就是提供肠道菌，让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素，让肠道更年轻。

Tips：优酪乳饮用起来要特别小心，因为它的热量可不能小看啊!

知识点：购买前一定要先比较一下容量与热量的比例，一天可喝约400cc，小心饮用过量哦!

3.豆浆：补精神体力

豆浆的原始材料是黄豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

Tips：市售的豆浆一般都会加糖，但建议MM们最好喝无糖豆浆。