“一日断食法”教你轻断食 快瘦身(3)

知识点：一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡，断食日即使喝1000cc都没问题。

4.蔬果汁：清肠美颜圣品

蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感，还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的MM多喝蔬果汁，以促进肠胃蠕动，改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素C，想要养颜美容的你可不能错过哦!

Tips：自制蔬果汁时一定不能加糖，整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。

知识点：一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同，一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。 　　秘诀：周末巧喝饮料。