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远离下面三个骗人的减肥饮食料理

来源于:维度女性网2014-01-25 16:01编辑:00123qaz
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有一些被传的很神奇的饮食减肥法,其实有很多是没有科学依据的,虽然不会伤害身体但是对减肥是无效的,今天小编就是要为大家揭露一些饮食减肥骗局,希望大家不要在白费时间在这上面,选择一些科学,健康的瘦身方法。下面这些骗人的减肥方法请大家不要在进行下去了。

1、光靠某种食物减肥太片面

网络上流行的有吃醋减肥法、氨基酸减肥法、碳酸水减肥法、黑豆和黑醋减肥法、南瓜减肥法、三天苹果减肥法、雪糕减肥法、味噌汤减肥法等减肥暗黑料理,都宣称有减肥奇效,如一年减11公斤、3个月减3-5公斤等。

“单独讲某样食物减肥没有意义,若不调整饮食结构,吃啥食物都对减肥没有意义。”广州医科大学附属第一医院营养科主任闫凤表示,有的食物,的确有加速胃 排空的作用,单纯从这点看,似乎能减肥,但实际上,若抛开饮食调整,一日三餐无法只吃这一食物,其他饮食结构不调整,减肥意义并不大。

“要减肥,不能撇开膳食结构的改善,并通过控制总摄入能量的方式减肥,说‘只吃某种食物能减肥’是没有意义的。”闫凤称,很多人感觉改变整个膳食模式很 难,大部分通过街上快餐、吃饭店解决饮食,很难做到每餐都规律,于是想尽办法通过非调整膳食模式的方法减肥,实际上用处不大。

这些减肥 “暗黑料理”,都很易于操作,其出发点都是希望简简单单就能减肥,但是单靠这些方法是不行的,替代食物要合适的食物,维生素、矿物质可根据整体膳食结构额 外补充,如吃了大量雪糕想减肥,就要补充吃一些蔬果和蛋白质,否则膳食结构有问题,久而久之造成某些营养素的缺乏。

图说天下
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