正在减肥的你是不是还每天定时的到健身房报道,吃又不敢吃,吃什么都觉得会长肉,减肥虽然在饮食方面很要注意,可也不是什么都不能吃哦,不然营养跟不上身体可是会出问题的,东西还是要吃的,只要你掌握了一些饮食妙招就能让你白吃不胖哦,苗条身材尽在眼前。
1、饮食法
用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。
2、食用优质蛋白质法
与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。