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控制住食欲才是减肥第一步

来源于:维度女性网2014-03-12 15:21编辑:00123qaz
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减肥不外乎就是控制食欲,吃是人类的本能,贪吃却是万恶的肥胖来源,可是面对美食就是无法停止吃的脚步,控制饮食对于爱吃的朋友来说很重要,一定要控制好自己的食物,面对众多美食的诱惑也能一笑而过,小编教大家几个控制食欲的办法,觉得让你受用。

 

不要推迟吃饭时间

大家常常误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始 狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所 以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃,不要推迟吃饭时间。

延长吃饭时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。

图说天下
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