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喝苦瓜汁真的能减肥吗?

来源于:维度女性网2014-03-14 17:53编辑:00123qaz
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很多美眉因为无法坚持减肥而导致减肥失败,甚至比以前更肥,不是方法不好,而是自己没有选择一个好的减肥方法,长时间的进行一个减肥方法当然会枯燥无聊,甚至失去了减肥的热情,就导致了减肥失败,想要快速减肥就要尝试下不同的减肥方法,小编为大家推荐三种好玩的瘦身方法,保证让你一路瘦到最后

传闻一:狂喝苦瓜汁可减肥?专家解读:苦瓜汁属低热量,一杯只有约25卡路里,如以它来代替主餐可减少整体热量吸收。但长期饮用会引致营养不均,不是正统的减肥法。加上苦瓜含有钾质,有降血压作用,有机会引致低血压、手软脚软、头晕等征状。如以苦瓜汁代替正餐,致长期蛋白质摄取不足,会令肌肉的新陈代谢减慢,减走的只是水分而不是脂肪。首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。不过苦瓜生食性寒,千万别多吃,尤其是脾虚胃寒者不应生吃。苦瓜减肥主要是因为食用苦瓜减少了三餐的进食量,并不是不吃饭。此外,吃苦瓜减肥不用节食,但也要注意减少辛辣和油腻食品的摄入。

传闻二:游泳消脂最快兼可保持身材均匀?

专家解读:游泳不算是一种最有效的消脂运动,因为带氧运动要连续做20分钟,才开始集中燃烧体内脂肪,最初20分钟会运用体内的碳水化合物作燃料。对一般人来说,连续游泳20分钟或以上会大感吃力,所以较难维持。要有效消脂,可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式计算出最佳的运动心跳率:220(-你的年龄)X65%至75%,例如你今年20岁,即220-20X65%至75%,即130至150下心跳,代表跟着这范围的心跳率去做20分钟以上运动,便达到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均匀则视乎游泳的方式,自由式可令身形更修长,蛙式及蝶式则令肌肉向横发展。

传闻三:焗桑拿出一身汗可减肥﹖专家解读:要达到消脂效果,必须透过带氧运动令心跳率达到某数值,并持续至少20分钟。但出汗无法令心跳率达到某数值,减去的只是水分,而非实际的脂肪,当你一喝水,体重又回来了。

传闻四:做仰卧起坐能减大肚腩﹖专家解读:幅度较小的卷腹动作较容易控制,减腩效果更佳。即躺在床垫上,双脚提起屈曲成90度角,然后上身慢慢向前卷起,令上下腹都有收紧的感觉,上身再缓缓躺下,重复动作15次即可。传闻五:跑步会变甲组脚?专家解读:跑步是否会变甲组脚?其实未必!短跑选手讲求爆炸力,因此多运用小腿肌肉,变甲组脚的机会率较高;反观长跑者较多运用大腿肌肉,小腿多是幼长。

小编:减肥如果陷入了误区,没有掌握对的方法,无论你坚持多久依然瘦不下来。减肥方法虽然多种多样,但一定要能辨别真假,才能起到减肥的效果哦。

图说天下
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