减肥方法大集合为你科学瘦身(2)

NO.3中医减肥法

优点：改善体质状况，阶段性瘦身

适用人群：体质不佳、浮肿虚胖者

脾胃失调、阴阳不和或是体内循环代谢紊乱都会发生这种虚胖。中医减肥是利用针灸、火罐、艾灸等方式刺激特定穴位，激活人体的自我修复和调节能力，从内部改善身体状况才是治疗这种肥胖病症的根本。

随着中医减肥的发展，越来越多的肥胖者开始接触这种方法。但是，中医是一种理疗过程，并不单纯只是以减肥为目的。假如一些商家告诉你可以在很短时间瘦很多，那一定是虚假或使用了不健康的药物。中医减肥也需要搭配饮食控制和适当运动效果才会好，而且要求减肥者自律性要强，不可随意改变规定的减肥习惯。

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NO.4喝茶减肥法

优点：促进身体排毒，加速新陈代谢

适用人群：排毒不畅、腰腹部肥胖明显者

普通的绿茶、铁观音、苦丁茶都具有一定的清肠排毒功效，如果你只是排毒不畅可以多喝一些这类茶品。普洱茶是普通茶饮中比较独特的，熟茶可以在饭前喝增加饱腹感，减少主食食欲达到减肥效果，而生茶则是饭后喝，用来排毒去油脂。

假如你想达到更好的瘦身效果，可以在普通的茶饮中加入一些具有瘦身燃脂效果的中药材，比如荷叶、薄荷、菊花、决明子等等。当然如果你体质虚寒、脾胃不佳就要谨慎加入中药材，因为这些中药都是比较寒凉的，具有排毒利下泄的作用。如果你脾胃健康并且有内热，那么这些药材对你就正好。

NO.5精神减肥法

优点：舒缓神经压力，自我调节瘦身

适用人群：压力巨大、内分泌失调肥胖者

研究表明，精神压力大会导致体内内分泌失调、睡眠质量下降，更严重的会让排毒功能下降、体内新陈代谢变缓慢。这些亚健康状态就会很容易让肥胖有机可趁，如何舒缓自我压力进行自我调节，是控制肥胖和保持身材的根源。

学会用倾诉、旅行、唱歌、运动等来舒缓压力是外放型的方式，如果你懂的用这个方法来减压，那证明你用精神减肥法瘦身效果是不错的。假如你本身性格内向不善于这些舒缓方式，可以选择亲近大自然，在安静的环境中练习呼吸为主的瑜伽也是减压的方法，并且瑜伽也能有不错的瘦身效果。