掌握11个饮食技巧苗条身材志在必得

导语：寻找各种减肥方法还不如从身边的小细节做起，贪吃是减肥的最大敌人，美食的诱惑分分钟可以让你把减肥丢一边，养成一个好的饮食习惯至关重要，无视美食的诱惑，坚定减肥信念，这样才能让你的减肥计划顺利进行哦，下面11个饮食技巧，掌握好饮食技巧，苗条身材志在必得。

1. 饮水

研究显示每天大量饮水的节食者与其他人相比，甩掉的肉肉更多。喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2. 清除餐桌上的肉

一般来讲，与吃肉的人相比，素食者的体重更轻。把他们作为你的榜样——至少坚持瘦下几斤。11个健康饮食习惯，让你不经意就变瘦。

3. 餐点定额一分为二

把自己的一顿饭分成两份，一份吃掉，另一份稍后再吃。你很可能会发现，自己并没有想象的那么能吃。少吃多餐永远是减肥的不变法则。通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。