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减肥必须减肥技巧让减肥在快一点

来源于:维度女性网2014-04-17 09:49编辑:00123qaz
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导语:俗话说的好,民以食为天,活着就的吃,减肥也不能例外,吃是为了生存,为了减肥就一定要远离美食吗?正在减肥的你有多少顿没有吃过一顿好吃的呢,只要你懂的搭配食物,懂的如何吃食物,美食照吃也可以瘦。今天就跟专家们来学习下饮食技巧,如何吃不会肥。

热爱美食又怕胖,怎么边吃边减呢,据调查女生爱吃但是不敢吃的零食有三大类,高淀粉食物、高蛋白食物以及高油脂食物,其实这些食物只要不是天天吃,在吃的时候搭配一些食物,同样可以瘦。先来看看大家眼中的危险小吃。

第一类危险小吃,高淀粉的地雷区,大家都爱吃的卤肉饭=440大卡=4大匙油,米糕=535大卡=5大匙油,如果这些食物每天吃,一个月胖3.7公斤。

 美食大口吃照样瘦!9秘诀 只要吃对就瘦

高淀粉食物的秘密武器:香蕉

香蕉富含淀粉酶,帮助淀粉代谢消化。很多人对香蕉存在着错误的观念,以为香蕉热量很多,不利于减肥。罗医师说其实香蕉中含有淀粉的消化酵素,一只中等大小的香蕉,100克左右的,热量是110大卡,并不高。也就相当半碗饭,并且香蕉的香味有抑制食欲的效果,发给大脑已经吃饱的信号,运动完之后吃一根香蕉体力恢复也会比较快。

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大家应该有这样的感觉,我们吃淀粉食物的时候,适当的吃慢一点,咀嚼慢一点,我们会发现面包越吃越甜。因为我们的唾液可以帮助淀粉的消化,跟淀粉的消化有关的,除了唾液腺,还有我们的肠道的叫做胰脏消化液,事实上都需要吃食物的时候多咀嚼,细嚼慢咽。这样的话淀粉在我们的口腔,在我们的肠道都比较容易消化。饭后吃根香蕉,对肠道的蠕动以及淀粉的代谢都有好处。

图说天下
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