日本知名女优北川景子的减肥秘籍

导语：对于减肥小编建议少吃多餐，少吃不仅可以减少肠胃的压力，还能让肠胃休息下，在日本知名女优北川景子就是利用少吃多餐的减肥方法来保持身材的苗条的，她一天要吃9顿饭，而且餐餐都有肉，这样吃都还能保持苗条身材，所以减肥的你也可以尝试下少吃多餐的减肥方法哦。

我们一直以来都是以早、中、晚，每天三餐的方式来作为饮食生活的中心，但实际上餐与餐之间的间隔太长了，早餐和午餐还好，但午餐与晚餐之间相距就超过5小时，这样很容易出现空腹感，导致之后的食欲大开，不知不觉吃了很多。或者有时饥饿难耐，伸手拿了些高卡高糖的零食，每天习惯性地吃也没意识到问题的严重。

少吃多餐的好处：1、一天三餐，正餐的时间间隔约6-7个小时，这段时间内通常都会有饥饿感而忍不住想要吃东西。而如果每餐相隔的时间是3个小时，那么我们的饱腹感就可以持续更久，就不会常有想吃东西的欲望，从而就达到了控制食欲的效果。

2、少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

3、少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。

北川景子在讲述自己如何“少食多餐”瘦身时提到每一次的饮食都要有计划的进行。而这种计划不仅仅针对于食量的控制，而是在每天何时吃、吃几餐、每一餐吃什么，每一项都要做到尽可能的考虑周全。

很多女生认为“少食多餐”法，就是一天不停的在吃。这明显是错误的!每日进餐最佳的时间为早上6点到下午18点之间，18点以后一定要管住嘴。一定要细嚼慢咽，并且每一次都保持8分饱，吃着吃着感觉“嗯貌似差不多了”的时候，就该停止进食了。

就算是多餐，也要保证补足身体的每日所需，蔬菜、水果和粗粮样样不能少，否则身体营养会失去平衡，就容易生病。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，帮你吸走多余的脂肪，并促进体内对脂肪的分解机能。所以，在我们每天的饮食当中，尽量以蔬菜为中心，超喜欢吃肉的北川景子，也同样地不忘多吃蔬菜，以平衡荤素之间的摄入量。

少吃多餐也要做运动，光吃不动是不可能减肥成功的，配合一定量的运动，才能真正达到减肥效果，并且这种效果是不会轻易反弹的。减肥中的运动塑性，并不一定要进行激烈的有氧运动，简单的一些收紧腿部，扭腰，提臀的小动作都能够看到效果，但一定要坚持!