减肥不得不注意的六大减肥事项(2)

缺乏镁

身体需要镁来维持机能，其中包括维持稳定心律、稳定血糖，还有维持体态。句研究显示，摄取较高含量的镁，体内的饭前血糖(fasting blood glucose)和胰岛素较低，而这二者都是导致肥胖的原因。

解决方式：摄取镁含量高的食物，例如：深绿叶蔬菜、豆类和坚果。每日建议摄取量6-12岁男童247毫克、女童228毫克;成年男性268毫克、女性218毫克;老年男性250毫克、女性216毫克。

饮酒过量

酒精会刺激食欲、增加食物摄取，如果有饮酒习惯的人，最好控制摄取量。

解决方式：喝一杯红酒不会造成什么影响，但要尽量避免调酒。