痰湿内盛调作息
这类人身型沉重、常感胸闷气短，白天也常觉想睡、精神不佳，晚上却又常失眠。好发于爱吃重口味、作息不正常的人，如需应酬的人，应维持正常作息，减少熬夜与消夜，并多运动增代谢，含糖饮料、生冷食物都要避免食用，以免加重痰湿。
脾虚湿盛定量吃
脾虚湿盛型肥胖者常伴随肌肉松软，倦怠无力等，且易感肠胃不适如腹胀等，舌头肥胖有齿痕，劳累后症状便更严重。好发暴饮暴食、爱吃零嘴者，建议饮食定时定量，勿吃点心消夜，进食要细嚼慢咽，一口咬20下，避免消化不良与进食过量。可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉薏仁炖鸡和薏仁排骨汤是不错的选择。
肝郁湿盛缓郁闷
肝郁湿盛肥胖型的人通常是渐渐发福，常感心悸、失眠、口干口苦、大便干硬，小便黄且量少等。常见压力大、易烦闷者，以女性居多，建议调整想法，勿钻牛角尖，傍晚可做和缓运动约30分钟，如快走等，舒缓紧绷情绪、减脂，改善睡眠。喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。玫瑰花茶具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。
平和体质
特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。