减肥的关键不是在于有多能扛饿，是要懂的吃

导语：减肥的关键不是在于有多能扛饿，是要懂的吃。节食不是减肥的唯一方法，而饮食却是非常健康、科学的瘦身方法，每天摄入一定的热量和营养，是有助于瘦身的哦。那减肥应该怎么吃，小编教你饮食妙招，从健康的角度减肥，让你瘦的更快。

1)植物性蛋白质：每天吃点大豆、豆腐、豆浆强肌抗衰

成人每天应摄取35～40克蛋白质修建肌肉。缺乏蛋白质会造成组织早衰，器官肌肉松弛，废物和积水无法排除，变成肚大、虚胖、水肿。建议多摄取植物性蛋白质(豆类、干果、蔬果类)，其饱和脂肪酸少;以及节制动物性蛋白质(肉、鱼、蛋、奶类)的摄取量，可减轻肾脏负担，减少心血管疾病。

2)抗性淀粉：糙米、荞麦、裸麦、薏仁不升糖，有助减重

抗性淀粉(Resistant Starch ，RS)就是难消化的淀粉，它不被小肠消化吸收和提供葡萄糖，但能进入大肠结肠内发酵，其代谢产物可维持肠道健康，有利益生菌生长。「抗性淀粉」高的食物如糙米、裸麦、荞麦、薏仁、水煮马铃薯、荚豆类、带绿皮的香蕉等。