减肥的关键不是在于有多能扛饿，是要懂的吃(3)

5)升温食物：含碘海菜、葱蒜香料促进血循代谢

人体体温升高1度，就能促进血液循环，使赘肉不易堆积。运动、泡澡、饮食都是升温的好方法。升温食物如：海带、紫菜、发菜、海蜇、虾皮等含碘多，能促进甲状腺素分泌，加速身体产热能力，使基础代谢率增强，血液循环加快。此外，葱、姜、洋葱、韭菜也是升温食物，适量食用能温热身体。

6)亲脂食物：黄豆、冻豆腐、苦瓜、海藻，可吸排胃肠肝油

「黄豆」富含卵磷脂，可将脂肪排出体外(尤其是肝脏脂肪)，有降胆固醇、加速脂肪代谢作用。「冻豆腐」含酸性物质，能破坏、助排脂肪。「苦瓜」富含的苦瓜素，作用于吸收脂肪的重要部位小肠，可抑制脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收。海带、海苔、昆布、寒天等「海藻类」，含很多微量元素及碘、钠、钾、铁、钙，有助蛋白质运作和代谢脂肪。