遵守八个瘦身原则 不节食照样瘦

导语：要减肥先节食，节食减肥一直都是被否认的，脂肪并不会随着你不摄入食物就会自己消失，吃的不好反而会带来反效果。减肥之前一定要懂得如何健康减肥，懂的在饮食上下工夫，几个饮食上的小妙招分享给大家，不节食照样瘦。
 

 

餐前喝汤

餐前喝汤

许多南方地区的家庭都有餐前喝汤的习惯，这样间接地削减了他们对主食的摄取欲望，所以南方人的身材都比较匀称纤瘦。正在减肥或者想要保持身材的MM也不妨借鉴此法，餐前喝一些汤让自己产生些许饱腹感，这样在吃正餐的时候就不怕一不小心吃太多啦。

 

先吃低卡食物

先吃低卡食物

不要看到什么就吃什么，如果不想摄入太多的热量，就从低卡食物吃起吧。先吃一些新鲜的水果和蔬菜填填肚子，它们的卡路里含量很低，而且不仅含有大量的维生素，还含有水溶性膳食纤维和粗纤维成分，有助于消除饥饿感，营造健康的肠道平衡环境。

 

喝酵素饮料

喝酵素饮料

不知道各位MM有没有听过酵素减肥法。日本的女生每天早晨以及餐后都要喝酵素饮料，以此保持体型和白嫩肌肤。酵素有助于分解蛋白质和油腻的脂肪类食物，防止热量过多摄入。

 

餐后做做小运动

餐后做做小运动

餐后不要一直坐着，这样很容易让赘肉在腹部堆积，形成肚腩。餐后最好站10-15分钟，帮助热量代谢。另外，也可以到外面散散步，这样不仅有助于消化，而且对消脂也有好处。

 

巧妙控制卡路里

巧妙控制卡路里

平常总会时不时地约上三五好友共进晚餐，这时应该如何控制热量摄入呢?如果想要在晚餐吃得放心，对早餐和午餐的热量摄入就要适当严苛一些，这样在保证一天内的卡路里摄入不超标的情况下享用美食，即使稍微吃多一点也不会导致热量过剩。

 

每日服用维生素B族

每日服用维生素B族

糖分是导致肥胖的重要因素之一，而维生素B族在糖分代谢中发挥了重要的作用。所以每日服用维生素B族能防止脂肪堆积，而且还能改善气色。