夏季气候炎热 运动减肥需注意6个事项

导语：夏季运动减肥一都要注意哦，夏季的气候比较炎热，消耗的体力也比较大，瘦身效果也比较其他季节好很多，脂肪会燃烧的比较快，在夏季运动一定要多多的注意哦，有几个注意事项是一定要遵守，做好运动前的准备才能让提高瘦身效率。

1、保持低运动量

夏天气温高，人体消耗大，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。因此尤其要控制运动量。每天运动30分钟最为适宜，如果有更多减肥诉求，则可以将运动时间延长到40分钟左右。

另外，一定要避免在高温下运动，尤其要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激，对人体的危害可不只是“晒黑”那么简单哦!

2、选择吸汗透气装备

在夏天运动，很容易就汗流浃背，把衣服浸得湿透，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来“烘干”衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服。

鞋子的挑选也很重要，这是因为夏日运动会令脚持续产生高温，如果不能及时排出，那种汗湿气闷真的是说不出的难受!一双透气轻盈的运动跑鞋是夏季运动的必备装备，推荐阿迪达斯的Climachill系列运动鞋，它能带来立竿见影的降温效果，提供冰凉舒爽脚感，令运动者在炎热的夏季中保持最大的舒适性。