户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山、攀岩、悬崖 速降、在 野外露营、野炊、 定向运动、 溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属 (维度女性网)
器械锻炼手部易粗糙 当心运动不当毁颜值| 锻炼会让你和理想中的身材越来越近，但一不小心，也会让你和美丽越来越远，小心这些健身时的疏忽，它们会扣光你的颜值。... |
户外运动| 户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山、攀岩、悬崖 速降、在 野外露营、野炊、 定向运动、 溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属... |
学生减肥最快的方法 四个妙招消除赘肉快速减肥| 对于学生来说，节食减肥是最不可取的，那么雪上怎样快速减肥呢？学生减肥最快的方法是什么呢？下面小编为你介绍四个学生减肥妙招帮你快速消除赘肉。... |
冬季减肥最快的方法 3个妙招轻松享瘦| 一到冬季，很多MM就会自然而然变得很懒，冬膘就会不知不觉上身，本期小编为你带来冬季减肥最快的方法，只要3个妙招就能让你轻松享瘦。... |
9个人快速减肥法 健康减肥不伤害身体| 9个人快速减肥法 健康减肥不伤害身体，有些人为了减肥不择手段疯狂的服用多种减肥药，殊不知这样的做饭不但没成功减肥反而将自己的健康搭进去了非常的不划算。下面小编为大家介绍九种健康的减肥方法供大家参考和选择。... |
运动减肥7秘诀 节后瘦身so easy| 很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。... |
OL最佳户外运动 健身美体两不误| 生活在城市里的上班族们，每天忙忙碌碌上班，根本没什么时间，只有到了周末假日才有时间去运动，所以很多上班族一到周末或者假日就会去参加户外运动，那么上班族最适合什么样的户外运动呢？... |
回归自然 适合初春的6个健身运动| 人们在经历了一冬的懒散之后，各系统功能有不同程度的下降，如何在初春做到健身活动，小编给大家推荐6个适合初春的健身运动。... |
OL请注意！女士户外运动大推荐| 很多白领MM都是由于上班的关系，平时用来健身锻炼的时间并未几，户外运动就更加不用说了。... |
健康运动：雾霾天室外健身危害大| 雾霾天不适合户外运动。为了保证运动健身的健康目的，建议将户外健身改为室内进行。... |
秋季户外运动 约上朋友进行户外骑自行车| 导语:秋季减肥大家不妨约上几个朋友进行户外骑自行车运动，对下半身起到非常好的运动作用，尤其上班族假日的时候一定要约上几个好友去户外进行有氧运动，让你的身材和身体都能得到改善，我们来了解下骑车还有什么好处吧。 骑自行车能 减肥 吗？ 骑自行车不但... |
九个宁人发胖的饮食和恶习 夏季要注意避免发胖| 导语：夏季减肥虽然容易，但是夏季也是非常容易发胖的哟，天气的炎热，像冰淇淋，冰棍，冷饮这些都是夏季的必需品，而且热量脂肪都是超高的，摄入过多的话只能是越来越胖的节奏哦，下面举例一些夏季少吃的食物，这些食物都是会让你发胖的，大家一定要避开来... |
懒人最爱减肥食谱 八款健康减肥食谱| 导语：减肥对于懒人而言最好的减肥方法就是饮食了，夏季天气热户外运动又怕被晒黑，一直在找各种借口，与其这样还不如直接改善饮食习惯，用直接的方法进行减肥在轻松不过了，今天我们就来学习一些饮食上的减肥技巧，看看如何进食能有效的解决肥胖问题。 消水... |
适合月光族的户外瘦身运动 不花钱也照样瘦| 导语：减肥运动才是最好的方法，既能锻炼身材，又能燃脂瘦身，对于月光族而言，健身房是一个烧钱的减肥场所，运动不一定要去健身房，户外运动也是非常不错的有氧运动，小编推荐几个减肥超有效的瘦身运动，不花钱照样能拥有好身材。 夏季减肥正当时，除了夏装... |
夏季气候炎热 运动减肥需注意6个事项| 导语：夏季运动减肥一都要注意哦，夏季的气候比较炎热，消耗的体力也比较大，瘦身效果也比较其他季节好很多，脂肪会燃烧的比较快，在夏季运动一定要多多的注意哦，有几个注意事项是一定要遵守，做好运动前的准备才能让提高瘦身效率。 1、保持低运动量 夏天气... |
春季室内瘦身可以做的运动| 导语：喜欢户外运动瘦身的朋友要注意哦，春季气候变化大，随时都有下雨雾霾的可能性，那天气好的时候可以在户外进行瘦身，那是天气不好的时候我们是否就要在室内傻坐着呢?任何时候都不要放弃减肥机会，户外不行，那就在室内进行下运动吧，下面就教大家一些在... |
适合春季的运动减肥方法| 春季减肥大家不应该在家宅着，应该多出去做户外运动，春季已经没有冬季那么寒冷了，而且身体各项机能已经复苏了，想减肥的话又怎么能在家宅着呢，出去运动运动才是王道，而且在瘦身的时候还能欣赏大自然的美景，是一件多幸福的事... |
春季户外运动有氧瘦身| 春季的到来，又增加了不少绿色，在健身房内做枯燥的运动，还不如出去外面呼吸下大自然的空气，做做户外运动，更加有利于减肥哦，而且还能为你释放工作的压力呢，洗涤心灵让身体变得轻松舒坦，当然啦，爬山之前一定要做好准备哦，让你在大自然中开心瘦身。 上... |
三种适合在冬季的瘦身方法| 就算是冬季也不能成为长胖的借口，冬季天气寒冷，不喜欢户外运动，那可以通过其他的方式进行一下运动，达到锻炼的目的即可。下面呢，就要为大家分享三种适合在冬季的瘦身方法，适当的运动，加上合理的膳食，能更好，更健康的瘦出健康的身材，一起来看看是哪... |
宅在家也能瘦 居家哑铃操帮你狂甩肉| 很多户外运动减肥效果都不错，但是在寒冷的冬天大家都喜欢宅在家里，所以大家也非常想知道，什么样方式的室内运动瘦身比较快。小编来告诉大家吧，用哑铃瘦身效果非常的不错哦，不过还要讲究方法，下面是哑铃健身操运动的详解，大家赶紧来看下吧! 顶尖哑铃甩... |
适合懒人冬季的减肥方法 不运动不节食就能轻松瘦| 在冬季出去运动瘦身的确是有点困难，而且冬季也不是适合户外运动。可是节食瘦身会让人难以坚持，那该如何选择是好呢。既然这也不行，那也不行，那就只能是从日常生活下手了。只要你掌握下面几种减肥方式，相信这个冬季想不瘦都难哦。 喝开水热水在冬天不仅有... |
七个步骤助你快速燃脂塑身型| 燃脂最快的减肥方式非运动减肥莫属，娱乐圈中很多明星都是坚持运动减肥的哦，户外运动也称为有氧运动，在户外锻炼能呼吸到新鲜空气，能发泄不好的心情，舒缓压力，心情好了，瘦身效果更棒。所以减肥的你，还在赖床吗?赶紧早起去运动减肥吧。下面就为大家介绍... |
户外运动瘦身 有益身心健康 燃脂迅速| 对减肥而已，运动的减肥方法还是比较快速燃脂的瘦身方式。趁着冬季还未寒风凛凛，赶快抓紧时间出去运动下吧。很多美眉会选择去健身房，在室内健身可就没在室外健身那么好，在室外运动，可以呼吸到新鲜空气，与大自然接触，燃脂释放的同时还能为你释放压力哦... |
网球减肥 快速有力的甩掉麒麟臂| 还在初冬，而且最近天气还不错，喜欢户外运动的你，有不有兴趣来一场网球呢?有的MM或许觉得网球不是需要很大的体力吗?强度运动会不会把手臂炼出肌肉啊，其实不是哦，不是所有运动都 会炼出肌肉的，经常练习网球对手臂粗粗女生很有好处，可以帮你锻炼到手臂的... |
秋冬季节有氧运动 冬天不再冷| 有氧运动是非常有效的瘦身方式，也受到大众的追捧。冬天就要到了，在寒冷的冬季，怎样的有氧运动比较适宜呢?和小编一起了解下吧，好让赘肉早点离开。 1、跳舞 秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做... |
拒吃含高路里食物，瘦下来是一定的| MM们，你们有计算过，肥胖伴随着你们过了多少的春、夏、秋、冬?所以，不管季节如何轮换，你却仍然沉濅在减肥的痛苦中。其实只要不吃高卡食品，瘦下来是一定的喔，哪些是高卡食品呢? (点击图片进入下一页) 冬季天气寒冷，大汗淋漓的户外运动已经不再适合MM们... |
居家减肥动作不给脂肪可乘之机| 春季虽然气温高些，天暖一点，可是下雨多风的日子也不少，再加上严重的雾霾天气，要想天天做户外运动也是不可能的。在不适合外出运动的日子，难道只能宅在家里长肉么?我想妹纸们肯定不甘心吧?下面教你几个居家减肥动作，不给脂肪可乘之机，让你宅在家里也享... |
室内健身操帮你解决时间与空间上的难题| 可以说，健身减肥的意识人人都有，可是上班族在很多时间身不由己，既没时间做运动，经济上又不太允许去那些昂贵的健身房。家里的空间不够大，去户外运动又要忍受风吹日晒，这可如何是好呢?下面分享一套室内健身操，帮你解决时间与空间上的双重难题，运动健身... |
北方天寒地冻，雾霾笼罩适合室内瑜伽| 冬季的味道越来越浓，不但冰雪交加，北方还陷入了雾霾的笼罩，这样的天气对于户外运动减肥的美眉来说可谓天公不作美。但是我们还有别的更好的选择，室内瑜伽就是一个供你选择的很好锻炼方案！ 练习瑜伽的准备工作 时间：一般而言，只要保证空腹状态，无论是... |
最经典的莱美踏板操Bodystep| 虽然减肥离不开适当的运动，但是现代女性已经很忙了，要抽出大量的时间去健身房或者做户外运动实在不现实，有没有什么两全的办法呢?最好是宅在家里也可以瘦身减肥的办法。小编推荐最经典的莱美踏板操Bodystep，简单易学，完美塑造好身材哦。 臀部 每天高一点... |
7款室内小运动，减肥瘦身风雨无阻| 喜欢户外运动，可是一旦刮风下雨，只能徒唤奈何窝在家里长吁短叹啦。不能外出活动，那减肥计划岂不是要搁浅了?久而久之，减肥就会以失败告终哦。下面小编分享7款室内小运动，天气异常时完全可以在家做运动，减肥瘦身风雨无阻。 四月天常常出现阴雨天气，这对... |
骨盆减肥操，简单拉伸动作减少脂肪堆积| 冬天气温低，而且多风，确实是不太适合户外运动的。可是如果放任自己不做任何运动，势必会让肌肉紧张，肌力下降，影响新陈代谢，就此形成易胖体质也很有可能哦。小编教你一套骨盆操，让你通过简单的拉伸动作减少脂肪堆积，拒绝成为易胖体质。 寒冷的天气一天... |
冬季最佳减肥宝物让你轻轻松松就变瘦| 在很多人看来，冬天是不利于减肥的季节，食欲旺盛，而且不适合做户外运动，不长肉才怪呢。其实冬天也有不少既瘦身双暖身的减肥方法哦。下面介绍生姜+红茶减肥法，既可以加速燃脂，又可以有效消水肿，可以是冬季减肥的最佳宝物哦。 生姜消脂POINT ■ 水肿肥胖... |
生姜红茶减肥法的具体操作方式| 冬天好冷啊，小编也无法坚持户外运动啦，这个时间饮食减肥就成了必然选择。春节临近，瘦身压力不小呢，不少妹纸还在纠结于用什么样的饮食方法减肥。下面推荐生姜红茶减肥法，让你暖洋洋顺利瘦身，苗苗条条过大年。 红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联... |
7种最有效的减肥运动小投入大回报| 现代人生活节奏很快，要想经常抽出大量的时间去健身房或者做户外运动是不太可能的，那么在运动时间缺乏的情况下如何保持苗条身材呢?下面小编就为您推荐7种最有效的减肥运动，教你在减肥的问题上以很小的投入换得最大的回报，轻轻松松燃烧脂肪塑造完美身材。... |
7款海鲜减肥食品帮你摆脱减肥苦逼情绪| 冬天不太适合户外运动，于是很多人把瘦身的希望寄托于饮食。可是提到饮食减肥，大部分人最直接的印象就是吃不饱。其实减肥也可以吃饱吃好哦。下面介绍7款海鲜减肥食品，帮你轻松摆脱减肥苦逼情绪，吃好吃饱，完美瘦身。 情绪和体重之间的关系是复杂的，受到... |
冬季减肥在即 8项运动让你月瘦25斤| 随着天气逐渐寒冷，户外运动已经不再适合，许多人宅在家里也不愿多多出去走动走动，但是冬季更不能放弃运动减肥，怎么样才能既可以在家运动也可以合理的热量消耗达到减肥的目的呢?因此小编为大家推荐几种比较适合冬季的运动，既可以帮助大家持续的达到减肥目... |
3餐苹果减肥方法，一周速甩7斤赘肉| 冬季实在不适合户外运动，于是饮食减肥法开始大行其道，其中的水果减肥法更是最受青睐。今天小编介绍的是MM们经常采用的三日苹果减肥法，这个季节苹果好吃而不贵，用这种方法比较经济哦。而且效果也不错，坚持一周就可以瘦7斤，赶快试试吧。 苹果是减肥水果... |
启动冬季减肥日常小招 脂肪从此不堆积| 冬季美眉们为什么会发胖？主要是因为冬季天气寒冷，人们食欲大增，而且户外运动减少并且节假日很多，免不了大吃大喝！所以冬季很容易发胖，如何才能让冬季自己瘦身呢，小编为大家推荐冬季减肥方法！ 冬季天气寒冷，姑娘们都宅在家里不爱运动，这个时候应该怎... |
11式居家减肥操，助你轻松收获完美曲线| 大冬天的，窝在家里多惬意，谁愿意冒着严寒出去运动啊?可是一直这么宅下去的话，肉肉又要上身啦。有什么办法既能舒舒服服地继续窝在家里，又可以防止增肥捏?小编推荐11式居家减肥操，让你宅在家里也可以轻松瘦身，收获完美身材曲线。 想要拥有完美体态就要动... |
一套按照体型对症下药的减肥计策| 冬天是减肥的低谷期，严寒的天气让我们越来越懒于做户外运动，另一方面，旺盛的食欲又让我们面对美食欲罢不能。这一少一多，不长肉肉才怪呢。秋冬如何有效减肥成了许多妹纸的烦恼。今天小编就为大家量身制订一套适合冬季的减肥方案，让冬季不再成为减肥低谷... |
节食减肥健康食谱让你饱腹也能瘦| 运动那么累，尤其是冬天，天气这么冷，谁还愿意到户外运动减肥呀!自然而然的，节食就成了妹纸们的减肥首... |
冬季锻炼谨记4要点，防止运动损伤| 冬天户外空气清新，确实挺适合运动的。但是，因为冬季气候寒冷，穿的衣服也偏厚，户外运动时还是有些事项要多多注意的。否则不仅减不了肥，反而留下不少的健康隐患，给身体带来不必要的灾难。 冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动 因为这时气温低，体表血管... |
冬季减肥好运动 让你温暖又瘦身| 冬季，天气日渐寒冷，已经不再适合户外运动了，怕冷的MM们就更加不想出门了，就因为这样肥胖已经悄悄爬上了身。其实，冬季更不能放弃运动减肥，每天安排合理的运动增加热量，从而才能消耗过多的脂肪达到减肥的目的，下面小编为大家推荐几种比较适合冬季的运... |
白领减肥操，边工作边减肥| 谁说减肥一定要去户外运动，白领在办公室里也可以轻松减肥，只需要几个简单的小动作就可以的，不相信吗？小编今天就教大家集中减肥操，让你边工作边减肥，一起尝试一下吧！ 1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另... |
适合冬季减肥的五大不常用策略| 冬天气温低的可怜，户外运动似乎变得越来越不舒服。尤其是靠运动消耗脂肪的广大女性朋友们，这个时期是时候想想其他的有效办法减肥了。当然，减肥的办法多得是，适合冬季的减肥方法也不在少数! 1.洗热水浴 洗热水浴也有同样的功效维持身体热量，加快新陈代谢... |
办公室一族的减肥运动 瘦出都市白领的魅力| 导语： 现代女性在工作上的日益强要与满足，也无法停止女性朋友们继续追求美丽的脚步。但苦于大部份时间的工作，使得长时间都坐于办公室内，严重缺乏户外运动而造成脂肪的堆积、身体肥胖。可以说这是都市白领的普遍现象，那要怎么减肥瘦身呢?今天，小编来分... |
室内瑜伽，冬季减肥的最佳选择| 冬季到来，外面天寒地冻，户外运动变得不太方便，减肥又少了一些选择。但是不要紧，我们可以有别的选择，比方说适合在户内做的瑜伽运动，同样是减肥很好的选择。 练习瑜伽的准备工作 时间：一般而言，只要保证空腹状态，无论是清晨、中午、黄昏或睡前，一天... |
懒美眉 秋季养生减肥运动适合你| 秋季到了，美眉们也变得越发容易犯懒了。可是，不愿意动的后果就是身上的赘肉蹭蹭的飙升。明明心里想减肥，可就是不愿意到户外去。那小编今天向你推荐几个适合秋季懒美眉养生减肥的运动，有的减肥运动在家就可以实现，不用到户外去。 不愿意到寒冷的户外运动... |
居家减肥法 让你做宅家的婀娜美女| 许多MM都想减肥瘦身，但节食的痛苦，户外运动的风吹日晒，让MM们难以取舍，怎么办呢?跟着小编来学习学习下面这些居家减肥小细节，不必耗体力，不必强度节食，轻松简单就甩掉赘肉，让你宅在家一样减肥瘦身，做个宅女，更要做个拥有性感婀娜完美身材的美女。 (... |
5款秋季减肥食谱速甩肥秋膘| 天气渐渐的凉了，户外运动越来越少。MM们会发现，不知何时，自己身上长出一层厚厚的秋膘，真心难看... |
选择正确的减肥 健健康康的瘦| 基于现代人的日里成机，根本没有什么时候参加什么户外运动，也分不出精力来重点研究哪些食物卡路里的含量，又希望快速甩掉赘肉，选择使用减肥药自然成了简单省时的减肥方式。当然，这都逃不过各路商家的眼睛，所以，层出不穷、优劣不等的减肥药先后出炉了，... |
为减肥出新招 让你瘦身到底| 忙于工作的MM们不要再尝试用节食来减肥了，挨饿让你不再有余力去应付工作。也不要再浪费时间试图用户外运动来瘦身了，日里万机的老板也不会让自己的下属有偷闲的时候。那怎么样才能让我们简单轻松的甩掉赘肉呢?快来看看小编出的减肥新招吧，包你一瘦到底。 (... |
解析胖肥因素 让你这次瘦永远瘦| 很多MM都有这种的经历和迷感：平常也很注意饮食，周末也很积极参加户外运动，为何身上的脂肪还是呈不断增多的趋势?这是怎么一回事呢?这其中原因，还得来看看小编下面解析的会导致肥胖的种种因素。只要掌握了这些，让你速度瘦身成功，且再也不必担心日后再会... |
在自己家中便可以实现减肥效果的美体操| 不喜欢户外运动，又想快速减肥的美眉们注意了，可以在家中或者办公室实现的独家美体瘦身操，简单几个动作，不需要复杂的运动器械，你便可以轻轻松松实现瘦身的美好愿望。 依循以下的简单练习，可让你在穿上比坚尼泳衣时自信大增，最妙的是毋须进行腹部屈... |
教你如何在散步中减肥 快速减肚瘦腰| 想减肥?想减肚?想瘦腰?但又苦于没多少空余时间做户外运动，天天忙，日日忙，但日渐生成的身上赘肉如何办?要工作，要生活，可还是要减肥。今天，小编来教你如何用你饭后散步的时间就让你瘦身成功，让你在繁忙的工作中仍可做回性感身材、美丽动人。 (点击图片... |
小运动加膳食减肥法 速度成就纤瘦小腰精| 很多MM都在进行着减肥，为自己有一天变明星般S型性感身材，所以坚持不懈，很有恒心与毅力。有的MM天天进行强度户外运动，有的MM日日在家注意饮食用餐，可以说非常之专一。但，长期下来，不是效果微乎其微或根本很难看到有丝毫效果。到底如何才能快速瘦身成功... |
3招美体减肥操 让你修身速瘦没烦恼| 工作忙，学习忙，应酬忙，在现如今这个年代，任何时间似乎都安排得满满的，挤不出一分钟来进行户外运动，甚至连好不容易熬到晚上睡觉了，脑海里仍在浏览一遍今天所做之事，然后再计划好明天需要做的事。如此，赘肉在不知不觉中已成堆，影响了健康，影响了美... |
办公室一族的瘦手臂小秘决 从此拥有纤纤玉手| 手臂上的赘肉成了无数MM心中的烦恼，也许你尝试了N次减肥，但无一成功，让你郁闷加深，可能已成了块心病，再说也因工作原因长时间坐于办公桌前，没多少机会去参加户外运动，让赘肉越积越多，更是心慌慌，如何能将这些多余脂肪彻 底消灭呢?小编来告诉你几招简... |
最有效的瘦身操 从此摆脱大象腿、肥肚腩| 很多MM都不知自己从什么时候就胖得不知所以，也不知什么原因引起自己如此肥胖。其实并不是你没有强度户外运动，也并不是你吃得比猪还多，而是你体内日渐堆积的废物毒素无法及时排出，长此以往所造成的身体肥胖，这种肥胖要如何减呢。首先要促进身体的新陈代... |
用颗球来帮你减肥 速成你的美丽人生| 减肥对于 现代女性来说，的确是件不容易的事，一方面由于工作原因需要长时间坐在办公室对着的是电脑，缺少足够的户外运动，一方面以快餐解决就食问题也是造成身体日渐肥胖的原因。如此赘肉只有增没有减的发展下去，不仅严重影响健康，更是有了令得无法见人的... |
让你变胖的真正凶手，八大恶习你占几个？| 真正让我们变胖的元凶是谁呢，如此数目众多的减肥者受到肥胖的困扰，我们是否该将这罪魁祸首绳之以法呢，今天例举让你变胖的八大元凶，看看，你中枪没有呢? 1、你说：太热了没法跑步啊！ 高温和汗水确实很难忍受，所以如果你不能接受户外运动的话，有空调的... |
没有时间运动的美眉 想瘦腰就这样| 久坐办公室的OL和放假在家的宅女们，腰腹部的赘肉可是最容易找上你们。去户外运动，不是没有时间就是嫌天气太热懒得出门。这样收获了清凉的同时可能也让腰腹的游泳圈死死的系在了身上。对于像这样想要减去腰腹赘肉又不想有太大运动量的你，下面的瘦腰操最适... |
明星健身穿搭找灵感 四月健身减肥更快乐| 四月是个浪漫的季节，我们终于可以脱掉厚厚的外衣，穿上运动健身装去户外运动健身迎接温暖的阳光了。所以，爱美的MM对于健身服也要精挑细选一番，不要上衣裤子一套上就了事，在健身的同时拟一样可以完美搭配，展现最时髦最美丽的自己，下面就来看看明星们是... |
明媚春季户外登山 大自然中愉快减肥| 春季天气适宜是登山的好季节，而且来能满足你减肥瘦身的愿望，户外运动登山运动是极佳的有氧运动之一，不仅有助于减肥，而且还能增强体质。但是登山也是需要技巧的。下面小编给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法，让你在大自然中轻松减... |
早春特效户外运动 甩掉春赘肉| 春节已经忙完，在大吃大喝之后我们迎来了早春时节，这个时候是减肥瘦身的最好时机，所谓一年之计在于春，千万不要错过这个大好的机会，所以，你的减肥方法也要更新升级，这样才能够甩掉厚厚的脂肪，今天小编就来为大家介绍一个星期的快速有效的减肥运动招数... |
阴雨天气室内运动 减肥效果媲美室外运动| 在南方多以阴雨天气居多，在这种请况下对于减肥的人来说是非常不利的，他们没有更多的时间去户外进行健身运动来强健体魄，瘦身减肥。所以，今天小编就要为大家介绍阴雨天室内减肥运动，减肥效果和室外运动一样好哦，快来试试吧。 这是一个简单的10分钟力量锻... |
攀岩登山减肥法 都市男女健身新选择| 你如果不是亲身去体验攀岩登山哪种减肥运动的方法，是不会体会到那种亲近大自然所带来的减肥乐趣的，那是一种不可言语的减肥经历，带有惊险刺激的攀岩运动现在已经越来越受到都市人的喜爱了，那么为什么人们这么喜爱它呢?现在就让我们来看看。 攀岩锻炼了人... |
攀岩登山 最酷最有效的户外减肥运动| 很多人喜欢户外运动是因为户外运动能够回归自然、亲近自然，这种减肥方式已经越来越受到人们的关注和喜爱了。那么，工作一周的你在周末去回归大自然的怀抱吧，登山、长跑、滑冰、骑马、潜水五种户外运动能够让你在舒适的心情中体验减肥的乐趣。 1、登山 适宜... |
简便实惠动感单车 让你骑出窈窕身材| 在户外运动中，骑自行车减肥是当之无愧的简便又实惠的减肥工具，他比任何一种减肥运动器材都便宜，不仅能够方便出行还能在同时强身健体。这样简便的减肥法你还不赶快来试试看? 单车运动强化心脏，美化身体 自行车减肥是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界... |
三大最佳户外减肥运动 骑单车让你轻松瘦身| 想要有效不反弹的减肥方法那就只有运动了，这才是你健康稳定的减肥方法。你可以搭配和李科学的饮食，这样就能够让你瘦身不反弹，不会面对减肥后的尴尬。今天小编就来为你推荐初夏减肥的三大最佳户外运动一起到户外运动减肥吧。 初夏减肥三大最佳户外运动 快... |
5种自行车减肥法 养生又减重| 大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！ 有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。... |
运动减肥的10大弊端 不能不知！| 误区一：像吃哪补哪一样，健身减肥是锻炼哪减哪 真相：单独地对某个部位加强锻炼，不但不能达到减肥的目的，还可能受到运动的意外伤害。 小编tips：只有合理、适度的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，从而达到减肥的目的。“合理”强调的是用科... |
户外运动基本装备一览| 个人穿着用品： 一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天... |
户外美女必备的七种武器| mm们在进行户外运动的时候，不一定像男生一样，把帐篷、炉具等重物都背得满满地，但有七种户外装备，是户外mm们必不可少的随身“利器”。来看看都是些什么吧! 第一种武器：太阳镜抵挡紫外线、装扮时尚，是太阳镜对于户外mm的两大用途。选购太阳镜镜必须注意：... |
小心这6大致命伤 阻碍你的减肥路| 很多女性朋友们或许都会发现，明明比一样肥胖的他更努力的减肥，可偏偏他成功了，自己还是肥妹一个。是不是男生减肥总比女生要快，要容易呢？别急，小编为你解析女生在减肥路上犯了哪些致命伤，阻碍你减肥。 1.情绪化 常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不... |
冬季才是胖姑娘们减肥的最佳时节| 以往，丽人们减肥多集中于夏季，因为往往经过一个冬季的滋补后，到了夏天，短衣热裙下，总是有着难以掩饰的赘肉。 1、冬季减肥最佳 人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃了好多还意犹未... |
户外运动的减肥效果| 要想减肥，可就要多做做户外运动喽。适当的进行些户外活动，不仅能与大自然来个亲密接触，还能帮助你消耗身上的脂肪。下面就来看看减肥专家对游泳减肥、单车减肥这几种户外减肥运动的点评吧。 No.1 划船 热量消耗300卡/小时 划船可以很好地锻炼我们的手臂肌... |
零赘肉一周户外运动计划| 每天35分钟的健身运动，坚持消耗300卡路里脂肪。此项运动程序每个动作需做一分钟然后重复练习，然后做5分钟的有氧运动，如果你的目的是瘦身，那么加上20分钟的有氧运动，比如说骑脚踏车，游泳，疾走，效果更佳。 一、游泳 热量消耗1000卡/小时 游泳可谓夏日... |
冬季顺畅排毒小窍门最新减肥体验| 冬天容易便秘一般来说，上火比较轻的话，可以依靠自身调节。比如增加室内湿度，改善饮食结构和生活习惯，不再吃辛辣食物，适当选择一些“甘寒”食品来制约“火气”，停止喝酒、抽烟或熬夜，注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到户外运动、多流汗... |
三周炼出比基尼美臀| 这个美臀无处不在的季节，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就是集中精神：“你必须非常专注地感受身体的每... |
开心又快乐减肥真愉快| 时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞”，是一种刺激性的户外运动，在草坡上向下滑，徜徉于绿色的气氛中，惊险刺激、畅快无比，在惊险中燃烧你的脂肪，也是一个很好的减肥运动噢!滑草运动技术要领1、... |
事半功倍瘦臀瘦腿瑜伽动作| 想要穿上比基尼做蜜桃臀女孩，事半功倍的瘦臀瘦腿瑜伽动作就是你美体的不错选择，这对亚洲女性来说是梦寐以求的高招。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就是集中精神：“你必须非常专注地感受身体的每一个动作。否则，你得到的... |
另类运动减肥法 低度减肥| 运动减肥法是最健康最有效的减肥方法，但是运动减肥法比较麻烦，特别需要恒心和毅力，这是很多减肥失败的MM所欠缺的。下面为你推荐超另类的运动减肥法——低度运动减肥方法。因为运动过度会导致瘦身蛋白的减少，就来点轻松的低度运动吧，想减肥，很容易。 运... |
做什么运动减肥最快:滑草运动| 时尚生活和减肥不可分离，那做什么运动减肥最快呢?滑草运动时目前为止一项很潮的运动减肥方法，也是一项既刺激又减肥的户外运动。在如今的时代，寻求刺激的人们也越来越多，滑草运动喻为“草上飞”，过程中主要是在草坡上向下滑，徜徉于绿色的气氛中，惊险刺... |
快速运动减肥方法 参加户外运动| 快速运动减肥方法帮助你强身健体，塑造身形;要想健康快速的减肥，寻找运动减肥的最好方法、快速运动减肥方法就显得格外重要。试尚网小编提示您，每天35分钟的健身运动，坚持消耗300卡路里脂肪，下面一起来学习一下吧! 瘦身、减肥， 瘦身、减肥， 瘦身... |
减肥三字经 冬季减肥巧招| 一年四季都可以减肥，为什么要选择冬天呢？你有没有感觉到，人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未... |
预防小儿肥胖的妙招| 肥胖的预防--加强运动 运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称有氧运动。运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化... |
冬季减肥好处多又多！| 1、冬季减肥最佳 人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃了好多还意犹未... |
小儿肥胖的预防方法| 肥胖的预防--加强运动 运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转... |
秋高气爽深度减肥新概念| 一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度，却发现随着运动强度的不断增加，瘦身蛋白明显减少。结果表明：“过度运... |
肥胖儿童的日常保健| 调整和控制儿童饮食：饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则，瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感;每次进餐的顺序，应该先吃些水果如苹果、梨，养成进餐前喝些汤的习惯，副食多吃蔬菜，如白菜、... |
秋天谈深度减肥| 魔鬼训练不一定练就魔鬼身材！一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度，却发现随着运动强度的不断增加，瘦身蛋白... |
秋高气爽,有氧运动减肥| 魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆大快人心？！ 一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强... |
谨防结婚后的四大瘦身陷阱| 陷阱1——在家的时间多过外出因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，运动量大大减少，甚至没有。建议：晚饭后在楼下打球，或者周末出去郊游happy一下，在户外运动... |
男人练瑜伽可以减压力| 除了男性偏爱的户外运动，还有哪些运动是男性值得去实践的呢？比如说大部分男性羞于练习的瑜伽瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。这是京城知名瑜伽老师桂士卓身体力行的推荐，作为力捧瑜伽的... |
春夏最棒的6大户外运动迅速减肥法| 春夏是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少很多疾病的发生，外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获，一听到踏青，很... |
春日减肥 “寓瘦于乐”很简单| 户外瘦身法 推荐项目一：采摘 春季是最佳的采摘季节，尤其是摘草莓更是时下很多人选择的周末休闲方式，说起采摘，其实更重要的还在于它是一种全身性的运动，身体在一蹲一起的运动中，得到很好的锻炼，从而达到运动瘦身的目的。 特点：采摘季节性较强，尤其适... |
孕妈比美 张柏芝梁洛施如何恢复身材| 张柏芝 张柏芝一旦有了身孕，她几乎足不出户、全心养身，婆婆狄波拉则是不断的为她进补。因为她不用怕什么，有老公谢霆锋的支持，就是专门在家养身体生育小宝宝，也心甘情愿。有很多网友形容张柏芝怀孕后“虎背熊腰”，其实这话一点都不假。但喜欢户外运动的... |
超级简单4方法 排净体毒减肥加速| 身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、排毒的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。 呼吸法 净化呼吸道 人们很多时候的呼吸都是无意识下的反... |
冬季7个室内有效减肥运动| 导读： 冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？ 拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以... |
时尚健身运动也要讲究人气| 理性智慧--斯诺克 适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。 运动点评 胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。 冷静力量--击剑 适合人群：需增加... |