合理安排饮食 让身材永久保持纤瘦

导语：减肥是女人一辈子的事业，保持身材的最佳方法不仅仅是需要运动，在饮食上的安排更讲究技巧，可不是吃点水果素菜就可以永久瘦的，而且也不可能一辈子都靠吃水果蔬菜啊，下面就教大家两个饮食上的技巧，合理的安排好自己的饮食，才能让身材一直纤细。

饮食减肥原则一

吃早餐：不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥。其次，不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之因。三、不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑因缺氧能量而无法正常工作。

饮食减肥原则二

五谷杂粮：主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食来得到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥瘦身，关键还是注意限制每天摄入的总热量。