健康瘦身食谱： 1.生理期来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 2.这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。 3.多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血 4.在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 5.忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。