如何瘦腿快 推荐6个绝招立减腿围(2)

三、瘦大腿内侧减肥操　　第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。　　从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。　　第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

　　POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

四、伸展小腿肌肉　　STEP1：双脚交叉站立　　STEP2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　STEP3：交换交叉双脚，每边重复动作10次　　key point：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡