膝关节痛的治疗方法,膝关节痛治疗方法,膝关节炎怎么治专题
膝关节
膝关节（knee joint）由 股骨内、外侧髁和 胫骨内、外侧髁以及 髌骨构成，是人体最大且构造最复杂，损伤机会也较多的关节。膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生 (维度女性网)
膝关节痛的治疗方法,膝关节痛治疗方法,膝关节炎怎么治专题
- 膝关节
查看全文>>膝关节（knee joint）由 股骨内、外侧髁和 胫骨内、外侧髁以及 髌骨构成，是人体最大且构造最复杂，损伤机会也较多的关节。膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生... - 超速燃脂六个春季踏青运动
查看全文>>快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限... - 12种拉伸瘦身运动 春季减肥最佳
查看全文>>春天是减肉的最佳时机，对于爱美的女性来说，以下12种运动方法就很适合，拉伸瘦身，不要错过咯。... - 减肥瑜伽 迷人翘臀练出来
查看全文>>想要拥有前凸后翘的身材，除了要有丰满的胸部之外，挺翘的臀部也是不可或缺的。怎样才能拥有翘臀呢？每天只要2分钟，练就迷人翘臀。 站姿 瑜伽 1.双手抱住弯曲的右脚，稍用力将大腿贴近胸口，必须保持脊柱挺直、放松肩膀、收下巴。 2.左手向旁... - 韩国首尔大学女神崔静文走红 简单4招练就美腿
查看全文>>韩国首尔大学女生崔静文一双美腿羡煞旁人，美眉们赶紧趁春天行动起来，瘦出细长美腿来吧。... 
8个翘臀提臀的高招 和扁平臀说拜拜
查看全文>>怎么才能翘臀？健身教练建议，想要提臀翘臀，最有效的方法是做悬空蹲坐动作，每周做三次，效果非常完美。... 
长腿迷人性感 看“O型腿”如何拯救
查看全文>>看看超模的大长腿再看看自己的，许多妹子忧伤自己天生就是O型腿、X型腿。拥有一双美丽的大长腿是每个女生的梦想，有些女生岁然腿很细，但是腿型却不好看，尤其穿长裤或者裤袜的时候就很容易暴露，怎样才能拥有美丽笔直的大长腿呢，其实这和我们的站姿坐姿和... 
练习6个腿部拉伸动作 美腿指日可待
查看全文>>整理活动做完慢跑或行走练习之后，最好花上几分钟的时间，对工作完后的肌肉进行拉伸。跑步过程会使肌肉的长度变短，这种拉伸练习可以帮助肌肉重新恢复至其安静状态时的长度，从而不会使你在练习过后感到肌肉僵硬。... 
如何瘦腿快 推荐6个绝招立减腿围
查看全文>>无美腿不女神，怎样才能瘦腿？编辑推荐下面6个最强瘦腿秘籍，方法简单，效果好，赶紧来学习吧，记得坚持哦。... 
一系列的拉伸动作 专减脂肪堆积部位
查看全文>>导语：想要好的身材就一定要付出行动，不要羡慕人家的纤细身材，背后付出的努力可是你看不到的，推荐一系列的拉伸动作推荐给大家，可以直接运动到脂肪堆积的部位，每周坚持练习2-3次，就能达到很好的瘦身目的，还等什么，赶紧练习起来吧。 1、肩膀： 左手伸... 
居家瘦身十大技巧 枕头也有瘦身功效
查看全文>>导语：在家的时候可千万别闲着，任何空隙的时间都要利用好，在家的时候不要抱怨没有健身器材，很多居家用品都是减肥的好帮手，今天呢小编就是要为大家推荐一些来着家庭中的减肥帮手，毛巾、枕头、矿泉水瓶等等都是非常好的减肥帮手哦，一起来了解下吧。 1、... 
居家休息五个动作 边看电视边做
查看全文>>导语：饭后休息后别闲着，别一屁股做下去就不想起来，上班坐了一天了，难道你不想锻炼下吗?看看自己的身材，哪哪都是肉，在不减肥，你就找不到男朋友了，五个动作一遍看电视一遍运动吧，娱乐瘦身两不误，坚持练习一个月，效果包你满意。 宅女居家瘦身五个动... 
适合新手练习的六组瑜伽动作
查看全文>>导语：想瘦身想要形体更美的话就来联系瑜伽吧，瑜伽的瘦身功效是众所周知的，想减肥的美眉小编可是推荐大家多练习瑜伽哦，还可以提升自我气质哦，你也完全不用担心自己是新手就觉得不敢练习，下面六组瑜伽动作就是为新手们儿推荐的哦，一起来跟着练习下吧。... 
六个瑜伽瘦身动作 女性减肥最佳选择
查看全文>>导语：对于女性而言最好的减肥方法莫过于瑜伽了，瑜伽不仅可以瘦身塑形，对于体内也是调节代谢和内分泌的功效，瑜伽一直都是女性塑形的好榜样，今天我们就一起来练习六个瑜伽瘦身动作吧，可以很好的锻炼身体的柔韧度，让肢体变得匀称。 1.树姿势 双脚并拢，... 
丰胸五个动作 防止外扩 升级罩杯
查看全文>>导语：对于女生而言被称为飞机场是一件非常不美丽的事情，在生活中和工作中都得不到重视，容易被男性朋友称兄道弟，胸部小到没人追，平胸的妹纸也别泄气，下面推荐五个丰胸动作给大家，只要大家每天能坚持练习的话就能让你的CUP大升级哟。 1、跪地俯卧撑 双... 
六组强效瘦腹动作 快速恢复小蛮腰
查看全文>>导语：肥胖不是病，但是肥胖毁一生啊，男人都是视觉动物，都喜欢美的事物，选择女朋友当然要选择身材苗条的一点的丫，如果你想要找到男朋友的话，就一定要先减肥哦，甩掉身材的肥肉，这可是美女的速成方法哦，下面六个动作专瘦腹部脂肪。 动作一 01 左腿贴地... 
背部线条训练 消除赘肉 让身型更S
查看全文>>导语：背部的训练是非常重要的，当你去参加一个晚会需要穿性感的裙子的时候，如果背部的的赘肉过多，线条不够美，可是会让你的形象大大折扣哦，自己看不到的部位更加需要锻炼哦，下面小编就教大家一些背部的训练，让你的身材无可挑剔。 站立背部肌肉训练1 第... 
6个瘦腹超级有效的运动，为你铲平水桶腰
查看全文>>导语：瘦腹有什么好的方法呢，夏季的贴身衣服非常容易的就暴露了你的水桶腰，瘦腹的计划当然就势在必行，那么如何才能快速的消灭腹部的脂肪呢，说到燃脂的强手，还得是依靠运动来帮忙，小编为大家推荐6个瘦腹超级有效的运动，为你铲平水桶腰。 动作一 左腿贴... 
运动也要掌握正确方法 这样燃脂才快
查看全文>>导语：跑步是最普通不过的运动方式，也是很多人减肥会选择的运动方法，运动是燃脂非常棒的方法，现在的人都缺乏运动，整天坐在电脑前怎么能不长胖呢，适当的运动不仅能减肥，还能强壮体魄，不过运动可没有那么简单哦，也要掌握正确的运动方法，才能跑出健康... 
三天就能让你的小腿瘦一圈
查看全文>>导语：关于瘦腿的方法小编为大家收集了很多个，很多美眉在这个时候都在积极的瘦腿，可是怎么样的方法才能在短时间内瘦出来呢，小编为大家推荐的这几个瘦腿方法，只要三天就能让你的小腿瘦一圈，当然长期减肥的话瘦腿效果更好哦，现在就来看看如何快速瘦腿吧... 
三组腿部操轻松拥有美腿
查看全文>>导语：因为长期的缺少运动，腿部的肌肉变得松弛肥大，这也成为了夏季美眉们瘦腿的难题，不懂如何才能快速的把腿瘦下来，随着夏季的来临，妹子们也开始着急了，想要甩紧致腿部松弛的肌肉不难，只要你随小编学习下下面的三组腿部操，就能让轻松拥有美腿哦。 锻... 
五套针对小腹赘肉的运动
查看全文>>肚子上的肉好像有大了一圈有木有？裤头变紧了有木有？各种症状显示亲，你真的要减肥了，在不减就真的成了水桶腰了，下面小编为大家带来了五个超实用的瘦腰腹的运动，针对腹部的顽固肌肉，只要你每天在家坚持练习的话，就能为你瘦成你梦寐以求的小蛮腰。 第一... 
冬季减肥居家瘦身操
查看全文>>既然冬季怕冷不想出去运动，那就在家学习一套减肥操吧，每天在家待着上网还不如活动下筋骨，称下自己体重看看是不是数字上涨了，连自己的体重都控制不了，你还能做什么，姐妹们，别当懒女人，赶紧动起来，惊呆那些所有嘲笑的你的人去。 瘦腿、瘦腰 动作1：在... 
七个减肥妙招，帮助你快速甩掉游泳圈
查看全文>>现在的人喜欢吃高热量的食物，小蛮腰早已经不见了，用手一掐腰腹部都是一层层的赘肉，现在又是冬季，在不注意饮食的话，就会让游泳圈变的更加多哦，别在让脂肪增加了，赶紧的开始瘦腹计划把。小编为大家介绍七个减肥妙招，帮助你快速甩掉游泳圈。 方案1：多... - 八个瘦腰小动作 大幅度甩腰上赘肉
查看全文>>纤细的小腰是每个女人都想要的，可是现实总是那么残忍，生活的很多不良习惯造就了不少水桶腰，这是非常损形象的事情。小编为了帮大家挽回形象，教大家8个简单的瘦腰方法，让大家轻松的瘦出苗条的小蛮腰。粗腰的你还等什么，马上开始吧! 1、站立，两手叉腰，... 
以柔克刚 柔软瑜伽为你解决结实的肌肉型肥胖腿部
查看全文>>臃肿的腿部肥胖还比较好解决，肌肉型的小粗腿就比较难解决哦，不能在依靠运动来进行小腿部的燃脂，运动只能让腿部肌肉变的更结实。那对于肌肉型的腿部，应该怎么减肥呢?不能以刚克刚，那就以柔克刚吧，用瑜伽的方式的来为你舒展腿部线条，瑜伽是柔软的运动方... 
沙滩美臀操 塑造翘挺臀部
查看全文>>看着杂志上面各种明星们的性感翘臀、浑圆挺拔你是否也想拥有这样的臀部呢?现在的女性PP上面的肉肉大多都是松松夸夸、下垂什么的都有。穿裤子显得PP又扁有下垂的，极不美观。如果你的臀部也是这样的话，那从现在开始就进行提臀大作战吧，练习下面的三组美臀操... 
白领久坐族 瑜伽帮你告别腰酸背痛
查看全文>>不少办公室中的白领一族工作一天下来总会感到腰酸背痛，颈椎、腰椎久而久之更是会出现劳损。这是你不妨学学下面的瑜伽养生瘦身操。既能减肥瘦身，还能有效缓解身体因久坐而造成的不适或劳损! 1.弓步压腿式 要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿... 
运动提臀 打造性感翘PP
查看全文>>臀部是很多在减肥的人容易忽视掉的一个部位，但是对于女性来说臀部的线条相当重要，下面瘦身小编就要跟大家来分享臀部瘦身的方法，帮助大家快速的燃烧掉臀部的多余脂肪，同时打造出臀部的性感曲线。 15分钟提臀运动 1、膝关节运动(knee-ins)：运动部位：臀部... 
秋冬甩赘肉 6式普拉提必学
查看全文>>天气变冷，身上的赘肉也不知不觉堆积起来了，怎样瘦身减肥呢?大家只要坚持练习这组普拉提，秋冬就不必烦恼如何拥有苗条的身材!塑型美体很有效哦，大家一起练习一下吧! 1、骨盆卷动目标肌肉：腹部肌群、腘绳肌动作：仰卧在垫上，双腿膝关节屈起成45度，双手平... 
美体专家力荐的提臀操 一月臀部明显变翘
查看全文>>久坐不动的上班族，你还在担心臀部越坐越大吗?今天小编就为你推荐一套运动美体专家专门设计的提臀操，全方位美臀，在家就能实现，如果你每天都能坚持做，一个月臀部就可以明显变翘喽! 15分钟 提臀 运动 1、膝关节运动(knee-ins)：运动部位：臀部，腹外斜肌 A... 
跳绳减肥 每天30分钟 一月轻松瘦10斤
查看全文>>还在抱怨运动减肥效果差的MM们注意啦，小编推荐最简单最有效的跳绳减肥法，只要每天坚持30分钟，一个月下来，腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统消失，月瘦10斤没问题哦。心动不如行动，马上跳起来吧。 首先热身（这部分也称为伸展运动） 1、徒手练习... 
瘦腿秘诀 用橡筋就能帮你成就美腿梦想
查看全文>>粗壮的大腿，让你在大夏天都要穿着长裤吗?想要有双修长、优美的小腿吗?就让维度网小编教你怎样快速瘦腿吧!只要家里有弹力带或者粗点的橡筋就能帮你成就美腿梦想哦!下面就开使为你传授简单的瘦小腿的秘诀咯!块跟着来吧! (点击图片进入下一页) 膝关节连接这大... 
早春特效户外运动 甩掉春赘肉
查看全文>>春节已经忙完，在大吃大喝之后我们迎来了早春时节，这个时候是减肥瘦身的最好时机，所谓一年之计在于春，千万不要错过这个大好的机会，所以，你的减肥方法也要更新升级，这样才能够甩掉厚厚的脂肪，今天小编就来为大家介绍一个星期的快速有效的减肥运动招数... 
网友热推冬季瘦腿7个秘诀
查看全文>>年终聚会就快到了，此刻你是不是正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?不用烦恼，我们介绍七大冬季瘦腿秘诀给你，让你不用花钱在美腿产品身上，也能轻松解决掉你的烦恼。 第一大秘诀：干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩... 
瘦臂三运动 让你瘦臂更修长
查看全文>>女性经常活动的身体部位就是手臂，然而，活动伸展的方向大多是向前或者是想侧面，所以锻炼不到的地方就会非常容易堆积脂肪，渐渐的就会形成蝴蝶臂。尤其是女人过了25岁之后就会变得更加明显。那么如何让手臂变得修长呢? 手臂运动一： 1、俯卧练习三角肌 a、... 
瘦腿专业助手——踏板操
查看全文>>踏板操这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。因为他动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。想要瘦腿的MM不妨试试踏板操啊，效果很不错。 练踏板操的踏板... 
想要减肥瘦身 不一定要去健身房
查看全文>>随着立冬的开始，人们的着衣也越来越厚了，很多MM开始欢乐了，以为这样就可以看不见那些赘肉了，但是不要高兴的太早，厚厚的衣服只会让你显得更加臃肿。还是好好的减肥吧，不要贪吃了。以下的7个动作，你可以在任何空余时间里练习，赶快记住他们早日减肥成功... 
臃肿肥男变身肌肉新郎大计划
查看全文>>生活在都市中，因为生活节奏快、餐饮高热量，很容易造成大批大腹便便的胖男人。如何在婚礼前，快速打造潇洒、矫... - 跑步机上锻炼时要收腹挺胸
查看全文>>如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。 有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成... 
15分钟减肥经典运动 消耗你的脂肪
查看全文>>从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直 运动 不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果： 一、爬小山丘... 
用椅子实现前凸后翘好身型
查看全文>>随着年龄的增加，身材走样程度越来越厉害，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。但是美女们觉得是一件困难的事。但其实，只要利用生活日一些小道具，简单活动一下，就能恢复纤瘦身型。 各位美女们，恢复昔日窈窕身材，只要利用生活日一些... - 爬楼运动有益无害
查看全文>>运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进行锻炼，有的单位为了开展群众性体育活动，还开展爬楼比赛等，看谁跑得最快最高。 爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动，锻炼腿部以及耐力... 
散步减肥法 还你苗条身材
查看全文>>调理好饮食，否则身体会吃不消。跑完步后一个小时内不喝水，实在渴得受不了，我就吃一点水果。最重要的就是要坚持。不仅每天坚持跑够30分钟，还要坚持每天都出来跑。坚持下来真的很难，我也是咬着牙跑下来的。 爱麻的散步 减肥 经 爱麻的体重已由80多公斤下... - 勾勒美背 吊带MM必练器械
查看全文>>1．高位下拉器 坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。 注意... 
新妈咪美丽瘦腰计
查看全文>>大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重。... 
专家：这4类人必须吃减肥药
查看全文>>减肥、减肥……一些女性常年把减肥挂在嘴边，尤其在夏天，更是把减肥作为头等大事，热衷尝试各种减肥方法，甚至自行购买各种减肥药。其实，这类人大部分体重处于正常范围，只是自己不满意而已。而不恰当的减肥，尤其是服用减肥药，很多时候是以牺牲自己的健康... - 坐式腹肌练习器
查看全文>>坐在座椅上，胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为90度，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。 目标肌肉：腹直肌 座椅、手柄调整: 动力臂可调节起始位，每档10度... - 多功能单双杠练习器
查看全文>>单膝跪在助力板上，双手五指完全向上握住手柄，然后再将另一膝关节跪到助力板上，肩胛下压收紧，腹部收紧，挺胸抬头，将身体向上推起至，肘关节90度夹角位置，下放时保持肩胛下压。 目标肌肉背阔... - 产后美腹操 还你少女身材
查看全文>>但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重。 如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快... - 健身形体瑜伽 可以借助沙发进行练习
查看全文>>健身形体瑜伽---直角式 步骤：1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。 3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。 4.恢复直立姿势。动作重复5次。 功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯... - 形体瑜伽 经典6式帮助瘦身
查看全文>>1.树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你的右腿要保持直... - 形体瑜伽 几个梳理关节的瑜伽动作
查看全文>>--- 任何一种针对身体的练习，如果没有很好的热身过程都有可能受伤，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我们的身体比较僵硬，所以“暖身”尤为重要，每一次练习前，都应该做一些简单的伸展和关节活动。 拧转战士一式 作用：按摩脊柱，刺激内脏器官，增强脑部供血，... - 形体瑜珈经典6式 锻炼你的身心
查看全文>>瑜珈在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 瑜珈经典6式 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家... - 瑜珈6个经典动作；消除压力，保持平静的心
查看全文>>柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... - 瑜伽瘦身 经典6式
查看全文>>这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1.树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉... - 在沙发上练习瑜伽；舒缓紧绷的神经
查看全文>>谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明…… 减压瑜伽--直角... 
七步健身变成永不长胖的瘦人体质
查看全文>>天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。 Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。... 
3个黄金点 女性美腿减肥一步到位
查看全文>>每个女性都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实腿部减肥只要找准三个黄金点 黄金点1 膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。 如果这里有多余的脂肪，会使腿显... 
四大简单美臀动作 让臀部翘起来
查看全文>>臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，女性腰围与臀围的比例（WHR）为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起学习一下下面四大简易提臀法，从此告别扁平的臀部。 1.俯卧后抬腿 预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45... 
运动减肥：15分钟经典减肥动作
查看全文>>从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。 楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强... - 冬季瘦腿的七个方法
查看全文>>第一大秘诀：干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 第二大秘诀：揉腿肚。 将腿平放在床上，把... 
六招减肥瑜伽 受益终生
查看全文>>柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... 
性感美臀轻松打造
查看全文>>臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的! 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一... 
五招轻松打造性感美臀
查看全文>>臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1.仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬... 
简单四招轻松告别扁平臀
查看全文>>臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起学习一下下面四大简易提臀法，从此告别扁平的臀部。 1.俯卧后抬腿 预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。 动... 
OL坐椅五个动作为臀部塑形
查看全文>>提臀开胯 双腿分立与肩同宽，重心落在右腿上，左腿自然弯曲，脚尖轻轻踮起，胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十，手掌靠近身体右侧，坚持10秒。再将重心移至左腿上，手掌移至左侧，坚持10秒。左右各10次为一组，完成2～3组。 动作自检：胯骨一定要尽量打开... 
如何练出坚挺性感的臀部
查看全文>>臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在... 
如何锻炼才能让你的臀部更诱人
查看全文>>臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1.仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬... 
怎样锻炼可以让臀部“翘”起来
查看全文>>以下介绍的练习是针对上述三个肌群的有效运动。专家倾向于使用轻重量，做高次数。这样可以产生坚实而又不过分发达的效果。臀肌强壮有力，能承受高次数练习。这些练习最好按顺序做每星期2—3次。 1、史密斯器械下蹲 一双脚站距比臀稍宽，膝关节不要紧绷，把横... 
10分钟瘦腰操 让你立见小蛮腰
查看全文>>导读：如今OL一族工作繁忙，整天“钉”在座位上，任由脂肪在腹部囤积。而爱带着家里的MM总与零售电视作伴，小肚子也一天天的长起来。下面，小编就教这两类MM简单易做的瘦腰操，每天只要10分钟，立见小蛮腰。 家庭版·睡前功课 预备：选家中空间较大的地方铺... 
让臀部紧翘无比的小妙招
查看全文>>1、台阶练习 站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。 2、桥式练习 平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90... 
塑身达人教你七项瘦腿瑜伽
查看全文>>瘦腿，每个胖妹妹都在为了这一目标努力着，以为冬天就可以遮盖住大粗腿，其实不然。今天就为大家介绍一套有效的瘦腿瑜伽，每天有时间就来做上几次，会为MM们塑造纤细美腿 快来试试吧! 第一大秘诀：干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按... 
黄金三大点 美腿不细都不行
查看全文>>黄金点1 膝盖处没有赘肉 穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导... 
挺出性感修长的美人背膀
查看全文>>1、仰卧， 双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。 2、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。... 
腿部减肥寻找重点突破
查看全文>>腿部减肥是很有讲究的，最重要的是掌握好减肥的三个黄金点，可以轻松修长美腿。 黄金点1：膝盖 膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。 如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧... 
拥有完美背部线条 修饰背部的方法
查看全文>>拥有完美背部线条 修饰背部的方法~不仅能够让大家拥有一个好看的背部，这可是对于大多数人来讲还能修饰背部的线条。 站立背部肌肉训练1 第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。 第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。 第三步 手臂自然抬起，在胸... - 牛皮癣能治愈吗 牛皮癣怎么治疗
查看全文>>牛皮癣能治愈吗 牛皮癣怎么治疗 这是很多患者想要了解的问题，早期牛皮癣是较好治疗的时候，不过要选择适合的疗法才能见效。对牛皮癣早期能治好吗现在有所了解了吧。 在了解牛皮癣早期能治好吗这个问题之前应该先了解一下牛皮癣早期症状。专家为大家介绍牛皮... 
怎样瘦腿最有效果？
查看全文>>怎样瘦腿最有效果?为什么有些人的腿并不胖，但看起来也称不上是美腿。原因就是她们没找准腿部减肥的重点!瘦腿、美腿有讲究，其实只要掌握好瘦腿的三个黄金点，就可以让腿部变得完美! 瘦腿黄金点1：膝盖 膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部... 
瑜伽经典6式打造完美身段
查看全文>>瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折... 
简单的瘦身瑜伽动作（图示）
查看全文>>给想减肥的MM们推荐一套简单的瘦身瑜伽动作，有图有真相的哦。六个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以有效消脂瘦身，还可以帮助你消除压力。这套简单的瘦身瑜伽动作让你平衡性更好，也是保持苗条身材的秘密武器。 简单的瘦身瑜伽动作 1、树姿势： 简... 
五个最棒的快速减肥运动
查看全文>>下面五个快速减肥运动，都超级棒的。专家建议一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，所以每天一定要有运动的习惯，特别是久坐办公室的白领一族，更要运动咯。简单经济的快速减肥运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。根... 
简单的运动减肥瘦身方法
查看全文>>下面四个简单的运动减肥瘦身方法，只要坚持一段时间，就能看到惊人的减肥效果哦。运动减肥瘦身方法好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。想健康瘦身，一定不能错过下面四种运动啦。 简单的运动减肥瘦身方法 一、爬小山丘 每小... - 练就坚实的臀肌
查看全文>>臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在... - 健身还须防身
查看全文>>一、确保有氧 无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧即心率在最高心率的６５％—８０％之间。因为只有当运动时肌肉始终在有氧状态下才能更好地进行代谢、产生能量和分解脂肪，而不是运动量越大，时间越长就越好。在运动中，当你感到... - 臀肌的强壮坚实别人可得见
查看全文>>臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在... - 简单运动让你的PP更健美
查看全文>>臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在... 
图文：腿部肌肉锻炼
查看全文>>股四头肌 后蹲 起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直 动作过程 屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。... - 挺起您的脊梁
查看全文>>年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。 1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸... - 让你的臀部“翘“起来
查看全文>>锻炼能让你的臀部变得更紧绷，要坚实，更少脂肪。臀肌的改善不像传统的观念认为只需练臀肌一处，而必须同时加强另两个肌群，它们是股二头肌与腰背... 
柔韧训练--被遗忘的秘密武器
查看全文>>如果帕特里克·林恩是一国之君的话，那么他的第一道命令将是要所有的臣民都得花时间进行伸展练习。虽然这个最近在铁人职业邀请赛上名列第7的健美新秀明白执行这样一道命令并不容易，但对从事力量训练的人来说，则必须执行。 “对我来说，它同举重一样重要，... 
超级燃脂的6种运动
查看全文>>快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低... 
简单8步燃脂操 变身完美三围女
查看全文>>1.站姿提臀 ◎目标肌肉：臀大肌 ◎运动次数：左右各20次 ◎动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。 ◎要小心：运动过程中始终保持腹部收紧，腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。 2.箭蹲... 
漂亮OL简易有效的美背操图
查看全文>>美背小哑铃版 STEP1：双脚打开与肩同宽，双肩放松，手持哑铃;双臂自然下垂，双眼平视前方。 STEP2：双腿膝关节微屈，双手持哑铃朝身前平举，与地面水平时静止，并坚持5秒-10秒后放下继续。 STEP3：双腿膝关节微屈，双手持哑铃朝身侧抬起。当上臂基本与地面水... - 男士减掉啤酒肚的方法
查看全文>>男士减掉啤酒肚的方法如下： 一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下 ，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。 二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰... - 产后收缩腹部的美腹操
查看全文>>大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，... - 老年人减轻膝盖负就要减肥
查看全文>>研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。此项为期18个月的研究，对象为142名60岁以上的超重及肥胖人群，这些人都被诊断患有膝关节炎，并且都被列入减肥计划中。研究结束时，每个人平均减掉体重的2％，体重指数降低3％。 研究提出，减肥有助于减缓膝... - 老人减肥可以减轻膝盖负担
查看全文>>一项针对体重超重及肥胖人群的新研究显示，如果体重每减轻1磅（0.45千克），那么每迈出一步，膝关节所承受的负担就会减少4磅（1.8千克）。 研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。此项为期18个月的研究，对象为142名60岁以上的超重及肥胖人群，这些... - 产后最经济有效的减肥方法
查看全文>>但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快... 
塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段
查看全文>>瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折... - 产后如何去掉大肚腩
查看全文>>要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。 常用的运动除仰卧起坐以外还有： 仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 仰卧床上，两手抱... 
有利于结实男人臀部的练习
查看全文>>臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1.仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬... - 产后大肚腩如何才能消失？
查看全文>>要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。 常用的运动除仰卧起坐以外还有： 仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 仰卧床上，两手抱... 
专家支出的中年人收减腰围良方
查看全文>>要消除腰围粗大症状，必须要加强腰大肌的锻炼。因为腰大肌是背部深肌群内的一块肌肉，它有牵引其他周边肌肉的功用，故腰大肌活力增强后，影响外形的粗大腰围也会远离机体。石井教授创造了一套简 …… 要消除腰围粗大症状，必须要加强腰大肌的锻炼。因为腰大... 
怎样消除萝卜腿 4招办公室解决浮肿
查看全文>>一起来看看坐在椅子上便可进行的简易健身法吧！怎样消除萝卜腿第1招：椅子上的腿部减脂操1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前... 
瘦腿先搞懂美腿3规则
查看全文>>美腿规则1：膝盖光光无赘肉无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米... 
6个周末减肥招 调整肠胃轻松瘦
查看全文>>1.多喝点茶 人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。 2.站着干活 在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如... 
5式瑜伽 帮你塑造优雅轻盈体态
查看全文>>自己的身段觉得不够完美？让我们把身体舒展开来。拉伸运动和瑜伽中都有使身体变得柔软的方法，坚持运动，就可以把我们的身体修造得紧实而修长。混搭式体操，令你变得优雅。 树式 步骤： 1.曲右膝，把右脚脚后跟放到左大腿根部，脚趾朝下。 2.左腿保持平衡，... 
六式减肥瑜伽 受益终生
查看全文>>柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... - 介绍瑜伽的6个经典动作
查看全文>>1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的... 
6式瑜伽轻松搞定你的赘肉
查看全文>>想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！ 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，... - 6式瑜伽扫清你的疲倦
查看全文>>1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的... 
居家自练六式瑜伽减肥
查看全文>>瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折... - 居家自练六式瑜伽相当的减肥
查看全文>>我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节... 
瑜珈六式让你保持瘦身的秘密武器
查看全文>>瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公... 
减压瑜伽招数 给你苗条身材让你健康一身轻松
查看全文>>减压瑜伽--直角式 直角式 步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。 3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。 4.恢复直立姿势。动作重复5次。 功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱... - 健身瑜伽四式 塑健康关节
查看全文>>端正的坐姿，两脚收回，脚掌心相对。 双手扶住双膝。 吸气，下颚抬起，头颈后仰。 吐气的同时身体向前向下压，双手下压双膝。完成姿势过程中臀部不要离开地面。 动作过程中，如果感到胯部、膝盖、足踝僵硬，甚至疼痛，或在收回双足时幅度非常有限，就要提醒... - 练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡
查看全文>>1.名称：婴儿式 动作：1）仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。 2）呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。 3）抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。 作用：治疗便秘，增加肠蠕动。... - 瑜伽六式助你轻松瘦身
查看全文>>1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。 功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化... 
四式瑜伽 帮你赶走赘肉
查看全文>>想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！ 四式瑜伽 帮你赶走赘肉 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。... - 居家自练6式瑜伽健身
查看全文>>瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。 我们在这里介绍的是瑜伽的6个经... - 如何瘦腿 夏季美腿总动员
查看全文>>黄金美腿法则1 膝盖光光无赘肉 今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝... 
纤纤细腰保养终极方案
查看全文>>1.小枕头 仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时，在膝盖之间夹一个小枕头，避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。 2.床不是越硬越好 过软或者过硬的床垫都不好。松软的床垫让腰椎完全放松，身体深陷下去，翻身困难而... 
健康瑜伽六招式塑造女人完美体型
查看全文>>柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... - 使膝关节健康美丽的瑜伽三式
查看全文>>膝伸展 作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖;呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。 抱膝式... - 瑜伽瘦身：经典六招教你玩转瑜伽
查看全文>>1.树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手... 
居家瑜伽“狠”瘦身
查看全文>>瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折... 
最适合春天的6大快速减肥运动
查看全文>>不知不觉春天已近来了，这个季节我们需要强身健体来减少呼吸系统等疾病发生。增加室外活动，多多出去呼吸新鲜空气吧！ 一、快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成... 
5个简单动作 告别小粗腿
查看全文>>动作 坐姿提踵：保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准），每次做15-20组。 ●功能：能收紧小腿赘肉。 ●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力...
每日推荐
- ·女星性感电臀“电”到你了吗？12-11-17
- ·平胸妹子们饮食中的丰胸圣物12-12-09
- ·简单又有效的丰胸运动，手把手教你12-12-12
- ·《一代宗师》首映 章子怡大秀美胸13-01-07
关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号