秋冬甩赘肉 6式普拉提必学

天气变冷，身上的赘肉也不知不觉堆积起来了，怎样瘦身减肥呢?大家只要坚持练习这组普拉提，秋冬就不必烦恼如何拥有苗条的身材!塑型美体很有效哦，大家一起练习一下吧!

1、骨盆卷动目标肌肉：腹部肌群、腘绳肌动作：仰卧在垫上，双腿膝关节屈起成45度，双手平放在身体两侧，手心向下，同时吸气准备。呼气时收紧腹肌，让脊椎从骨盆开始一节节慢慢抬起来。抬到最高点后吸气准备。再次呼气时，让脊椎从上到下一节节慢慢落下直至骨盆。(整套动作重复10遍)