秋冬甩赘肉 6式普拉提必学(5)

天气变冷，身上的赘肉也不知不觉堆积起来了，怎样瘦身减肥呢?大家只要坚持练习这组普拉提，秋冬就不必烦恼如何拥有苗条的身材!塑型美体很有效哦，大家一起练习一下吧!

5、休息体位目标肌肉：背部伸展肌群动作：双腿跪于垫上，臀部坐在小腿上，手臂向前延伸，额头触及地面，尽力伸展背部。

6、集中和放松目标肌肉：全身肌肉动作：坐于垫上，双腿弯曲打开，脚心相对，上身自然放松，向前卧于腿上，双手及头自然放置。