秋冬甩赘肉 6式普拉提必学(4)

来源于：维度女性网2013-01-24 21:19编辑：vdolady

天气变冷，身上的赘肉也不知不觉堆积起来了，怎样瘦身减肥呢?大家只要坚持练习这组普拉提，秋冬就不必烦恼如何拥有苗条的身材!塑型美体很有效哦，大家一起练习一下吧!

4、肩桥目标肌肉：腘绳肌、内收肌动作：屈膝、足底平放于垫上，腰部抬起，双手平放在身体两侧，手心向下。吸气时右腿向上抬高，绷脚尖。呼气时右腿伸直下放，脚尖向前指，触及地面。再吸气时右腿向上抬高，勾脚尖。呼气时还原动作。然后换左腿再次进行。(左右两侧各重复10遍)