秋冬甩赘肉 6式普拉提必学(3)

天气变冷，身上的赘肉也不知不觉堆积起来了，怎样瘦身减肥呢?大家只要坚持练习这组普拉提，秋冬就不必烦恼如何拥有苗条的身材!塑型美体很有效哦，大家一起练习一下吧!

3、一百次目标肌肉：腹部肌群动作：仰卧在垫上，双腿抬起与地面成30度，双手平放在身体两侧，手心向下，同时吸气准备。呼气时，头、肩、臂同时抬起，双臂在身体两侧以小幅度上下摆动5次。再吸气时，身体保持不变，双臂再上下摆动5次。呼气时还原动作。(整套动作重复10遍)