刘亦菲大象腿不忍直视 7个动作美腿和美臀(3)

朴信惠　　朴信惠本来就看上去肉肉的，腿当然也瘦不到哪去，是不是突然很有自信了呢？看来女神的美好身材也不是天生的，练就美腿和美臀非一日之功，坚持强化训练才能看到效果，而用对方法保证能看到效果！

1、单腿下蹲　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚（见图A）。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子（见图B），停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。