8秒钟减肥操 轻松快捷打造年轻苗条身形(7)

　　(8)稍稍地活动一下脸部。　　松弛的脸不仅开起来苍老，也会给人一种憔悴的感觉。做这个动作可以消除浮肿，锻炼表情肌肉，消除皱纹这个显老的元凶。　　[左]吸一口气，用口中的空气鼓起一边脸颊。　　[中]让空气经过前排牙齿，慢慢地向正面移动。当空气经过法令线的时候，有意识的慢慢拉伸法令线。　　[右]将口中的空气移到相反一侧，倒数8秒之后，相同的动作进行下一个来回。　　提示：　　由于脂肪堆积而形成的双下巴和赘肉明显往下垂的法令线都会让人显老。只要脸型紧致，就这样就能给人一种年轻有朝气的感觉，让人留下好印象。

(9)促进臀部、大腿、小腿肚的血液循环。　　[左]双脚打开到与肩同宽，两手撑着墙壁，面对墙壁站着。　　[右]两手往上抬高，与此同时，从腰开始，身体前倾。两手撑在墙上支撑身体。拉伸背部、腰部、臀部，以及小腿肚。如果可以的话，抬起脚尖，加大小腿承受的压力，这样效果会更好。　　提示：　　腰无法弯曲成直角的人，稍稍弯曲成45度左右也可以。手要好好的帖着墙，身体往前倾的时候不要勉强。如果让臀部和大腿的内侧有拉伸的感觉的话，效果会更好。