10：照顾好自己、为自己减轻压力 生气的时候，与其狂吃冰淇淋，不如去做些能够让身心冷静并放松下来的瑜伽动作： 慢慢的呼吸，然后每次集中在身体上的一个部位。呼气时，那个部位的紧张感就会消除。你可以先从脚部做起，从颈部、肩部、头部和脸部（放松眼睛甚至是舌头——你会惊奇的发现，原来你可以释放这么多的紧张感）。二十分钟的放松能够降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，降低对食物的欲望。 或者你可以和朋友打电话聊聊天、写封邮件、读一本好书、出去走走、仰望夜空的月亮和星星、和宠物一起玩耍、给配偶一个拥抱。 11：睡觉前两小时关上厨房门 我们保证，一两天你就会习惯的。