12：把零食全部收起来 把零食包起来、收起来、放到柜子里、冰箱或者冷藏室等地方。 一项着名的研究显示：如果把甜食放在不透明的包装里，比起把甜食放在透明的包装里，办公室人员要少吃23%。 13：看电视时不要吃零食 很多电视节目中会穿插很多垃圾食品以及快餐的商业广告，而且这些食品以量大、含糖量高、胶状、含奶酪、巧克力为主要特征，这种广告性的食物轰炸会让你失去理智，诱发你的食欲：看到就想吃。所以，最好的解决办法就是，看电视时不要吃零食。 14：饭后刷牙 刷完牙后，大脑会自觉地遵守“吃饭时间到此结束”这种有力的信息。