三餐的安排 早餐：女忙人冰箱里多储备水果总不会错 冰箱里囤积什么食物，你就总容易吃什么食物。我的建议是：冰箱里储存一些水果，早餐可以有一些水果(新鲜水果、蔬果汁、水果沙拉、水果干都可以)，吃水果能让你的身体净化，而且能排除体内毒素。要注意的是，经过巴氏杀菌的果汁(市面上卖的果汁基本都是这样消毒的)对身体有害，应该放弃，选择那些新鲜压榨的果汁饮用。 午餐：易消化让你变轻盈 在午餐时间尽量吃最容易消化的食物。午餐建议吃分量充足、种类丰富的沙粒，尽量少吃肉类，因为消化它需要身体调动更多的能量。上班族采用这种饮食方式不仅能满足口腹之欲，也能继续保持旺盛的精力，完全不必依赖咖啡或汽水来让自己集中精力工作。这也会让身体保有充足的能量来高效排毒，从而保证体重正常、身体轻盈。