来一次周末家庭之旅吧 挪威 这是一项历史悠久的挪威风俗：周日的时候，从蹒跚学步的儿童到耋耄的爷爷奶奶们，每个人都去远足(夏天的时候)或者去越野滑雪(冬天的时候)。与之相比，典型的美国家庭通常周末都是穿梭在冰箱和电视机之间，用看电视足球赛来打发渡过。在你家也开始学一次北欧传统吧。在中场休息的时候，把大家都踢出家门去走走，到邻居那儿串个门。 把自己扭成各种造型 印度 绝大多数的美国人都相信瑜伽能够有助于减压和增强柔韧性，但很少有人意识到它也能够减肥。事实上，最近的一项研究发现瑜伽爱好者比其他的锻炼者的体重指数都要低。这可能有多种原因。瑜伽最好在空腹时联系，而且还可以锻炼肌肉(取决于你最喜欢采用的姿势)，同时加快新陈代谢。瑜伽鼓励人们集中精力摒除杂念，其中也包括让你忘了自己是否饥饿。 小憩一下 日本 康奈尔大学的睡眠研究专家以及《睡出活力》的作者James Maas博士称，在这个节奏繁忙的国家，许多人每天都会花20到30分钟小睡一会儿。越来越多的证据显示长期睡眠不足导致肥胖的风险增加。Maas将其归咎于两种激素：致轻素——帮助大脑意识到你已经饱了;生长素——诱发饥饿感。你睡得越少，你的致轻素越少——同时生长素升高。Maas说：“有很多人觉得自己饿了，实际上是瞌睡了。此时他们需要的是闭眼休息而不是来点零食。”