红薯黄豆糊2——饱腹暖胃 控食欲 材料：红薯2009、黄豆1 5 09、小米1 5 09 做法：1．将煮／蒸好的红薯切成小块； 2．黄豆放入搅拌机中搅拌成粉； 3．将红薯泥和黄豆粉充分搅拌； 4．将小米放入锅中熬融之后倒入搅拌成粉的 红薯黄豆，均匀成粥即可。 食法：每天晚餐时可代晚饭食用 小编解析：众多薯类中，红薯的热量最小，同样重量的红薯热量仅为大米的1\3。不仅如此，红薯中的脂肪含量和胆固醇含量几乎为零却又具有超强的饱腹感，加上黄豆以及小米的控食欲的作用，不至于让人在减肥瘦身的过程中感到饥饿，能够有效的控制体重。