情人节马上约会 3大瘦身法让你苗条出门(10)

双人婴儿式 7、双人婴儿式 动作要领：该体式男士在下膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。前额靠地，手臂垂放于身体两侧，让肩膀放松自然下沉。然后女士相同姿势在男士后背做同样动作。 双收益

　　双人婴儿式

　　7、双人婴儿式

　　动作要领：该体式男士在下膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。前额靠地，手臂垂放于身体两侧，让肩膀放松自然下沉。然后女士相同姿势在男士后背做同样动作。

　　双收益

　　To：女人

　　很好拉伸放松后背，改善脊椎僵硬，改善驼背等后背肩颈问题。同时更让双方彼此信任。

　　To：男人

　　提升男人的放松感。

　　直角伸展飞翔式

　　8、直角伸展飞翔式

　　动作要领：该体式男士在下，双脚尽量打开成直角式，女士仰卧男士后背用右手轻握右脚脚背，左腿轻轻上提。注意保持稳定，男士腰腹收紧，女士放松仰卧。

　　双收益

　　To：女人

　　对于瘦小腹有很大帮助，并且可以更好拉伸臂部肌肉，促进双臂塑形。

　　To：男人

　　强健脚踝，增加核心肌群力量，让双腿更加紧实、修长、有力。

　　瑜伽小知识，你知道吗？

　　对于瑜伽的动作，你的把握恰到好处，那么，对于下面的小知识，你真的了解吗?

　　环境必须安静：瑜伽是一种需要集中精力的运动，集中精力，身体才能完全舒展，即使你是一个瑜伽达人，环境的问题也不能马虎。

　　最好赤脚，这样可以促进身体的良性循环，促进足部的舒展。